MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 16

Consejo #16: Teoría del relieve.

Para conocer la representación del relieve es necesario comprender las características de las curvas de nivel. Las curvas de nivel son las líneas imaginarias de la misma altura que representan una vista superior de las elevaciones.

La altura entre la curva de nivel y otra se llama equidistancia, en mapas de orientación es el uso más común la equidistancia de 5m. Esto significa que cuando se pasa de una curva de nivel a otra, vamos hacia arriba o hacia abajo 5m. Para áreas más planas se utilizan equidistancias más pequeñas, tales como 2,5 m. Para obtener detalles más pequeños que la equidistancia normal se utilizan curvas de nivel auxiliares. Para facilitar la visualización de la forma global del relieve, después de cuatro curvas de nivel tienen una curva maestra, que tiene mayor espesor, que ayuda en el cálculo de las diferencias de altura. En la equidistancia de 5m, las curvas maestras corresponden a 25m, 50m, 75m, 100m y así sucesivamente.

Cuando las curvas de nivel se encuentran más cerca entre sí, significa que el terreno es más inclinado. Cuando las curvas están más separadas, la inclinación del terreno es más suave.

Otro detalle a tener en cuenta son los entrantes, curvas que señalan hacia el interior de la elevación, tomando como referencia la parte superior o las líneas de agua en su base. Opuesto a los entrantes es el espolón, curva que señalan fuera de la elevación, entre dos entrantes.

Estos detalles se entienden mejor en la práctica mediante la comparación del mapa con las representaciones de situaciones reales. Esta es la visión espacial de una representación en dos dimensiones . Se necesita algún tiempo para que los principiantes tienen la visión espacial, pero si puede alcanzar con la práctica de comparar mapa y terreno, incluso las elevaciones principales y  las diferencias entre los formatos más comunes.

Los diferentes tipos de elementos del relieve se aprenderá poco a poco, ya que los principiantes tendrán sesiones de capacitación en las diferentes áreas y observar la diversidad de situaciones. La manera de navegar con el terreno depende del tipo predominante de relieve . En general, utilice siempre los formatos distintos como puntos de referencia para la elección de la ruta y as veces seguir la línea recta mirando en torno a los elementos distintos. Es importante tener en cuenta el formato del relieve entre un punto y otro para elegir la ruta, incluyendo el análisis de si vamos arriba o hacia abajo desde el punto de ataque para el punto de control. Hay muchas situaciones donde el terreno favorece el acceso al punto de control, lo que es muy importante tener en cuenta los detalles del relieve.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 15

Consejo # 15: Lea el mapa en la carrera.

Una vez le pregunté a un competidor ruso, campeón militar del mundo, como lo fue para leer el mapa corriendo tanto como él lo hizo. Él respondió que practica la orientación desde la infancia y que a pesar del desarrollo de la velocidad de carrera, la lectura de mapas se mantuvo constante. Para aprendices de orientación en una región con relieve muy complejo esto es una situación bastante común. Al adaptar la lectura de mapas en carrera incluso en terrenos difíciles, no pierdas el tiempo de parada para comprobar los detalles. La clave es colocar el mapa, plegar para facilitar la lectura de los detalles que vienen, con el pulgar siempre avanzando a medida que progrese en el terreno. Además, es interesante ajustar el movimiento oscilante del brazo con el cuerpo.

Por diversas formas de carreras, el movimiento de los brazos es importante. En carreras largas aparentemente no es tan valioso, pero los entrenadores aconsejan el uso de un movimiento relajado, a gastar menos energía y relajar la tensión durante la carrera. En los movimientos de las piernas y los brazos, así como el posicionamiento del torso, hay una gran variación de un atleta a otro, independientemente del entrenamiento, sino que varía según las características físicas individuales.

Cuando se corre libremente, los brazos se mueven lateralmente oscilando alternativamente haciendo que el hombro se mueva hacia atrás y adelante. Para sacar la dirección con la brújula, este movimiento del hombro no es bueno cuando tenemos un mapa en la mano y queremos referirnos a ella. Para leer el mapa mejor, la tenencia de la mano debe permanecer estable mientras fijamos la visión, por su parte, el otro brazo se puede hacer un movimiento circular para equilibrar el equilibrio del cuerpo. Esto deja el hombro estable, facilitando el posicionamiento de la mano hacia delante en el mapa para una lectura precisa. Este ajuste es esencial cuando se hace la lectura de mapas y debe ser entrenado para convertirse en un hábito, en  principio practicase en caminos y luego en las zonas de campo y bosque. No sé aún de un estudio científico de la mecánica de carreras de orientación, pero he practicado este procedimiento, el movimiento circular del brazo libre, desde que era novato de la orientación. Es importante cada orientador encontrar la forma más cómoda de leer el mapa en la carrera.

Esta práctica facilita la lectura del mapa y brújula de pulgar, con estabilización en la toma de acimutes durante la carrera. Pero para tomar acimutes precisos, en la mayoría de los casos, usted debe detenerse durante unos segundos para verificar la dirección y luego seguir adelante. Algunos segundos valen más que una pérdida de tiempo, sobre todo cuando no hacerlo bien la primera vez, el punto de control desde el punto de ataque, siendo necesario volver o buscar otro punto de ataque.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 14

Consejo # 14: Utilice siempre una brújula.

"Impresión de una maravilla que he experimentado, tiendo tres o cuatro años, cuando mi padre me mostró una brújula ... Esta experiencia me produjo una impresión profunda y duradera "- Albert Einstein. Así como la imagen de una brújula ha marcado la infancia de Einstein, y le animó a estudiar los fenómenos físicos de su funcionamiento, aún fascina a los orientadores principiantes. El uso de la brújula siempre es necesario, desde los principiantes a los competidores de élite. El uso práctico para mantener el mapa orientado no requiere un gran cuidado. La necesidad de utilizar con precisión es menos común en los principiantes, pero debe ser entrenado para progreso de nivel. Precisamente las circunstancias en las que el uso con precisión,  podremos confirmar su sentido práctico, sorprendiéndonos con el resultado. Para utilizar correctamente, es importante estar familiarizado con su propia brújula, su uso en todo entrenamiento y en las competiciones. Para aquellos interesados en competir, es bueno aprender desde el comienzo con una brújula de pulgar, es más práctico  y rápido de utilizar porque se pone todo el tiempo sobre el mapa, con su punta marcando la posición que nos encontramos y la aguja magnética siempre visible , consultando con el mapa orientado.

El mas importante en el uso  de la brújula, tanto con la base rectangular y graduación como la de pulgar, está en  el posicionando del cuerpo y el punto de mira. La brújula siempre deberá estar situada en la parte mediana del cuerpo en una línea imaginaria que sigue de nuestro ombligo a nuestro objetivo, teniendo cuidado de asegurarse de que está en una posición horizontal, de modo que la aguja pueda girar libremente, sin que sostiene en la parte superior de la cápsula donde opera. El objetivo se siga la misma línea imaginaria, como una continuación. Esta línea imaginaria se llama acimut. El numérico del acimut es el ángulo entre el norte magnético y la dirección que queremos seguir.

Ver la secuencia del método 1-2-3:1. Coloque la brújula en el mapa paralela a la dirección que desea seguir.

2. Gire el dial de la brújula hasta que las líneas interiores coinciden con las líneas del norte magnético.

3. Retire la brújula del mapa, dar vuelta a su cuerpo hasta que la aguja magnética coincida con la  flecha de orientación. Levanta la cabeza y mira adelante marcando un objeto distinto como una referencia. Vaya por delante, marcando la distancia recorrida.

Repita este último paso hasta llegar al punto deseado. Este procedimiento es válido tanto para los compases básicos comunes como para otros tipos de brújulas. La diferencia para la brújula de pulgar es que no se retira la brújula en el mapa, mantener el conjunto brújula-mapa en la dirección a seguir, situado delante de la extensión del ombligo, girar el cuerpo hasta que la aguja de la brújula coincida con las líneas del norte magnético, levantase la cabeza, mirando hacia adelante.

Cuando sacamos el azimut deseado en el mapa, la brújula es colocada por delante y debe girar el cuerpo para ajustar la dirección que queremos ir - giramos el cuerpo, no la brújula. Cuando el cuerpo se coloca, con la brújula en la posición correcta, sólo levantar la cabeza y mirar hacia el futuro, teniendo dirigida a un elemento distinto, un árbol o arbusto que sirva de referencia. Por lo tanto, se sigue la dirección del objeto de destino. Si la brújula está en la posición correcta, el simple mirar hacia adelante para darle la dirección correcta a seguir. Sin embargo es importante practicar y adaptar a nuestra propia brújula, para realizar los procedimientos con rapidez y obtener una buena precisión en la toma de acimutes.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 13

Consejo # 13: Hacer taloniamento por la respiración.

La evaluación de las distancias se realiza por contar los pasos, lo cual es importante desde principiantes hasta orientadores de élite. En muchas circunstancias, es importante para contar los pasos de una referencia a otra para tener la idea correcta de cuánto progreso y si estamos cerca o no de una meta. Una evaluación más precisa es contar pasos dobles caminando, como los que hacen mapas. La referencia general es la distancia de 100 metros, desde la que se calcula para otras distancias. Pero para la competencia, hay que contar pasos corriendo.

Desde el principio aprendí a contar los pasos corriendo por la respiración. La frecuencia respiratoria puede ser de 4 o 6 pasos, de acuerdo con el entrenamiento de cada persona, por lo que las medidas tienen menos pasos. La precisión es menor, lo cual es normal cuando se corre, debido a que el último también varía con el terreno, pero es mucho más práctica. Para contar la respiración, es solo contar cuando exhalar el aire, que sucede siempre en la misma pierna. El uso de 4 o 6 pasos pueden ser entrenados, sin interferir con el rendimiento. Debido a la orientación puse mi ritmo de respiración a 6 pasos, donde el conteo se hace más pequeño, y nunca tuve problemas para hacer recorridos largos, ni siquiera los medios maratones.

Además de la medición inicial en cualquier lugar con 100m marcado, comprobamos que las distancias medidas en el mapa con la ejecución sobre el terreno, haciéndolo en cada área diferente que vamos. Nosotros medimos la distancia entre dos referencias claras en el mapa y en el terreno, haciendo la cuenta corriente. Contamos con diferentes partes, la evaluación de las diferencias que presentan de acuerdo con el terreno y la elevación. Vamos a repetir el proceso y el ajuste del taloniamento de acuerdo con la comprobación práctica. 

El graduado de la regla de la brújula se debe ajustar a la escala del mapa. Cuando ves a una escala diferente, sólo adaptar con un pedazo de cinta adhesiva con la nueva marca de la regla, entonces tenemos que volver a usar la escala común. Se puede hacer una escala gráfica de los pasos, de acuerdo con la escala del mapa, pero esto es más útil para los que hacen mapas, utilizando el paso doble, donde hay poca variación. A la cuenta de pasos corriendo hay mucha variación, como la pendiente del tipo de terreno y la vegetación, por lo que es más práctico utilizar la escala métrica de la brújula, el cálculo de la cuenta es de acuerdo con la situación presentada.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 12

Consejo # 12: Manejar el mapa con el dedo pulgar para señalar dónde está.

Para aprender mejor la primera técnica de comparación mapa y terreno, es necesario mantener el mapa correctamente. Manipulación del mapa es simple, pero siempre con el uso correcto. La mejor definición que he visto de la orientación fue en un libro de la escuela: "La orientación es saber dónde estamos y qué dirección queremos ir". Para eso, se dobla el mapa y pone el punto donde estamos hasta el siguiente punto, marcamos donde nos encontramos con el pulgar un poco atrás y colocamos el mapa de manera que tenemos ante nosotros es nuestra meta y así poder comparar los objetos del mapa que son a derecha e izquierda. Nos giramos el cuerpo para ajustar la posición del mapa con lo que vemos en el terreno. Así que nuestro mapa está orientado con el terreno, y nosotros también. Cuando entramos en la siguiente referencia, el pulgar se mueve la posición en que pasamos. 

Si cambiamos de dirección, hemos cambiado la posición del mapa en la mano, por lo que siempre mantener el mapa orientado con el terreno, y de acuerdo con la dirección en que se dirige. Cuando se utiliza una brújula de pulgar, el procedimiento es similar y usa la punta de la brújula para marcar el punto que estamos, cuando el mapa está orientado correctamente, la aguja es paralela a las líneas del norte. De manera similar, la punta de la brújula se mueve después de la posición en la que pasó. A veces nos mueve la regla de la brújula para medir distancias, pero rápidamente se posiciona de nuevo, señalando dónde estamos. 

Cuando cambiar de dirección y la aguja de la brújula no está alineada con las líneas de norte magnético, esto es una señal de que puede haber algo mal en nuestra ruta y no puede ser exactamente donde lo pensamos. Es necesario observar más de cerca los detalles al lado, asegurándose de lo que vemos en el mapa. Busque objetos que son crujientes en el mapa y en el terreno, y de allí confirmamos nuestra posición y la orientación del mapa.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 11

Consejo # 11: Utilice siempre el mapa orientado con el terreno.

La primera técnica básica consiste en aprender la comparación mapa y terreno. Para eso, se debe colocar el mapa orientado con el terreno, de modo que podemos comparar los objetos que se ven en el mapa con las identificadas en el campo de visión.

Hacemos esto mediante la observación de lo que tenemos a nuestro alrededor y se coloca delante del mapa, dando vuelta hasta que se ajusta al terreno. Este procedimiento no necesita una brújula, ya que estamos en un lugar con fácil identificación de los distintos objetos. También es el procedimiento inicial enseña a los principiantes que todavía están aprendiendo a identificar los símbolos del mapa. Por comparación mapa y terreno es más fácil de aprender y memorizar los símbolos utilizados en los mapas de orientación. El aprendizaje y la práctica de esta técnica básica es más eficiente que sólo memorizar a través de una hoja de todos los símbolos del mapa de orientación. En las primeras semanas que estaba aprendiendo a utilizar el mapa, solía ir a un área de orientación y observar el mapa, identificando todos los objetos que pueden mostrar hasta los detalles del relevo. Con esto el aprendizaje sobre el mapa fue más rápido. 

Después de dominio de la técnica de comparación mapa y terreno, este se incorpora en todas las actividades subsiguientes, va a ser utilizado en todos los recorridos. Siempre es importante mantener el mapa orientado con el suelo, girando el mapa cuando cambiamos de dirección para ver el mapa siempre de acuerdo con la posición de nuestra visión del terreno. Esto facilita la identificación de objetos y permite que nos concentremos en la planificación de la navegación.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 10

Consejo # 10: Aprender nuevas habilidades o hábitos a través de etapas.

Aprendizaje de orientación pasa por diferentes etapas, dependiendo del enfoque que usamos. Una buena comparación para el aprendizaje es la incorporación de hábitos a través de la práctica de este deporte. Los hábitos poden pasar por cuatro etapas antes de ser incorporado a nuestro comportamiento. Estas etapas son citados en el libro "La paradoja " de James C. Hunter, y se aplican a cualquier área de conocimiento. Aquí están adaptadas para la orientación:

Etapa 1: Inconsciente y sin habilidad. Esta es la etapa inicial de todos en cualquier deporte, que todavía saben muy poco sobre el deporte y su potencial personal, así que no hay interés en hacer esa actividad. Muchas personas, por ignorancia, no tienen sentido de placer o de los beneficios que el deporte puede aportar. Es importante que los organizadores de eventos presten atención a los principiantes, permitiendo estímulos positivos a los que tienen interés en continuar la aprendizaje de la orientación.

Etapa 2: Consciente y sin habilidad. Es la etapa en la que nos preocupamos por la práctica de la orientación y empieza nuestro aprendizaje. Tenemos la voluntad, pero todavía tenemos poco contacto con las técnicas básicas y un poco de práctica. Nuestras primeras experiencias incrementan nuestro interés, pero no han dominado las técnicas para el éxito completo, cometiendo errores, a veces por falta de conocimiento, pero principalmente debido a la falta de atención al mapa. Aquí viene el trabajo de los clubes de orientación, la enseñanza de las técnicas básicas en su formación, y conducir los participantes en las competiciones.

Etapa 3: Consciente y experto. Es la etapa en la que nos convertimos en expertos después de aprender todas las técnicas básicas y experimentamos una gran variedad de competiciones en diferentes lugares. Es cuando nos tomamos un buen aprendizaje completando con éxito la mayor parte del tiempo. Hemos completado todos los recorridos, haciendo uso de técnicas y cometer pocos errores, con buena concentración durante la navegación, el uso de técnicas se convierte en un hábito o habilidad. Participan en este nivel aquellos que gustan de competir, asistiendo a clases más difícil, ya que el tiempo de entrenamiento.

Etapa 4: Inconsciente y experto. Es la etapa más avanzada, para aquellos que encuentran que la orientación es su mejor deporte. Cuando la práctica es más constante, sin detenerse casi nada para tomar decisiones en cualquier parte de la ruta. Las acciones se realizan automáticamente, casi inconsciente. Estamos ocupados por el mapa y pasamos por una zona desconocida como si estuviéramos en un lugar familiar. Corremos en un terreno irregular con la misma facilidad que tenemos en la tierra plana sin tener que preocuparse acerca de dónde estamos, buscando sólo las señales que vemos en el mapa. Es la etapa de los atletas de élite, los que entrenan y competen con mayor frecuencia, pero que a veces puede ser experimentado por otros atletas expertos que entrenan con más consistencia.

Recuerdo cuando fui a arbitraje en la Escuela de Especialistas y conoció a César Augusto Fioravanti (campeón brasileño en Cambor 2004 y Copa Brasil 2004 - Yo fue el subcampeón de las dos competiciones) cuando ganó una carrera de 8km entre los estudiantes . Yo y mi amigo Neir Braga hablamos con él sobre la posibilidad de experimentar la orientación la ciudad de Santa Maria-RS, su ciudad natal y donde él trabajaría entonces. Él estaba en la primera etapa, pero vi en él un buen potencial para la orientación, que tenía un perfil diferente de corredores de la calle y el deseo común tuvo la oportunidad de experimentar la orientación.
Le tomó cerca de dos años para Fioravanti nos llegar a un entrenamiento, debido a diversos problemas. Después de mi insistencia, en 1999 fue llamado a asistir a un selectivo para los principiantes y fue el principal destaque. Debido a la contención de costes, que no han tenido otro entrenamiento de ese año y fue directo al campeonato sin la formación adecuada. Por primer recorrido del CAMORFA el partió en el principio, y fue uno de los últimos en llegar, ya a caminar, yo que era uno de los últimos le pasó en la final. Sin embargo, él se emocionó al ver que la competencia, al ver el estado de ánimo del evento, el esfuerzo de todos los participantes. 

De esa manera había perdido tiempo en un punto cerca del final e incluso dio un paso en un agujero y me golpeé la rodilla en una roca. Cuando llegué me estaba cojeando y poner hielo sobre la ubicación del golpe para disminuir hematoma. Me preocupaba la baja de cinco minutos para que el ganador de la primera etapa, pero al día siguiente me hizo un gran recorrido, me concentré en el recorrido, tomé la diferencia y gané el campeonato. Todos en nuestro equipo festejaron demasiado, como sucede a menudo después de los buenos resultados. Con la participación en este evento, Fioravanti luego pasó a la segunda etapa, estaba muy interesado en la orientación y comenzó a entrenar con José Octavio Franco Dornelles, y luego pasó a competir mejor en el Campeonato Gaúcho y en el Campeonato Brasileño. Dos años más tarde estaba en la tercera etapa, y en 2001 fue el CAMORFA el séptimo puesto, la gestión de vacantes para el Campeonato del Mundo en Portugal. En los años siguientes se puede decir ahora a la cuarta etapa, cuando empezó a ganar competencias con cierta frecuencia, y aparecer frecuentemente entre los primeros, demostrando que hacer un recorrido con pocos errores era algo relativamente simple.

Ejemplos similares ha ocurrido con otros orientadores prominentes, y una inspiración para los principiantes que aún están en las primeras etapas. El deporte que practicamos debe convertirse en un hábito para nosotros, donde su práctica deja de tener malestar y el sufrimiento, la incorporación de la lista de actividades que llevamos a cabo con facilidad y placer. Por supuesto, excelentes actuaciones requieren mucho esfuerzo físico, pero el rendimiento técnico depende más de la práctica.

El entrenamiento constante también promueve la automatización de los movimientos, mejorando los mecanismos de carrera y facilita la carrera en terrenos difíciles. Las técnicas pasan a ser aplicadas más fácilmente mediante la repetición del entrenamiento. Por el entrenamiento continuo es que hemos llegado a la cuarta etapa, la realización de rutas con habilidad y aplicación de diversas técnicas de una manera casi inconsciente, haciendo navegaciones complejas con gran facilidad.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 9

Consejo # 9: La naturaleza es nuestro campo de juego.

Es un gran privilegio tener la naturaleza como local del deporte, porque conocemos lugares hermosos de todo el mundo. Este contacto con la naturaleza nos enseña que debemos preservar el medio ambiente natural y respetar ciertos peligros que ciertos lugares tienen. Aprendemos a respetar a los animales en su medio natural, tratando de no invadir su espacio, respetando las que se encuentran en las áreas de orientación práctica. En cuanto a dejar basura en la naturaleza, ni ha que hablar: siempre tratamos de dejar el lugar de la manera que encontramos o más limpia. 

El aprendizaje ecológico está siempre presente en la orientación, son el privilegio del contacto con la naturaleza, pero también tiene responsabilidades. No es raro tener la oportunidad de quejarse cuando vemos que están degradando los espacios naturales o explotada ilegalmente. Conviértete en un deber no sólo para reclamar la posibilidad de perder una práctica deportiva local, sino por su propia conciencia de preservación ecológica que han aprendido.
 
Cuando usamos áreas particulares siempre debemos estar en contacto con los propietarios para pedir permiso, y también advertir a los residentes cuando hay eventos en la región. Es importante que consulte con los propietarios de las zonas sensibles en relación con el ganado, cultivos y áreas de preservación ambiental. El trazador de recorridos debe tener en cuenta los sectores sensibles de flora y fauna natural, ajustando las principales rutas donde orientadores pasaran.

La Confederación Brasileña de Orientación, reconociendo la importancia de mantener la preservación de la naturaleza y la práctica de la orientación, adoptó los siguientes principios:

1º. Ser consciente de la necesidad de preservar el medio ambiente sano e integrar este principio fundamental en el desarrollo de la orientación.

2º. Asegúrese de que las normas de competencia y organización de eventos son muy conscientes del principio de respeto por el medio ambiente y para la protección de flora y fauna.

3º. Cooperar con los terratenientes, funcionarios gubernamentales y organizaciones ambientales con el fin de definir las mejores prácticas.

4º. Respetar las normas locales para la protección del medio ambiente, mantener la gratuidad de los residuos producidos en la guía y tomar medidas formales para evitar la contaminación.

5º. Incluir la educación ambiental en la iniciación deportiva y el entrenamiento de los atletas y oficiales.

6º. Exaltar la conciencia ecológica y los problemas ambientales globales, por lo que las entidades puedan adoptar los principios prácticos para salvaguardar la práctica de la orientación.

7º. Las entidades deben preparar guías para la práctica de la Educación Ambiental para instalaciones específicas en las que trabajan.

8º. En las competiciones de Orientación está prohibido el uso de bolsas de plástico.

9º. La organización tiene que instalar colectores selectivos de basura en todas las competiciones de orientación.

10º. Adoptar selección y disposición de basura como una conducta de los atletas en todas las actividades de Orientación.

Estos principios deben ser seguidos por todos los orientadores, porque entonces nos aseguraremos el futuro uso de las mejores zonas de la orientación práctica. Podemos y debemos hacer nuestra contribución a la educación ambiental, la enseñanza de los principiantes de estas reglas básicas, lo que garantiza la limpieza del local de concentración de eventos de orientación y colaborar con la limpieza de los espacios naturales por donde pasamos.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 8

Consejo # 8: Tener una buena relación con los compañeros y los oponentes.

Siempre fui muy tímido e introvertido, pero con bastante facilidad para hacer buenas amistades en medio de la orientación. Por supuesto hay que respetar algunas de las características individuales, pero la relación debe ser siempre de ayuda mutua, especialmente fuera del área de competición. En todos los eventos nacionales, podemos ver la buena relación entre los orientadores de los diferentes estados, la competencia se limita al recorrido, entre la salida y la llegada. He trabajado mucho con otras fuerzas militares y con profesionales civiles.

 También tuve contacto con los practicantes de otros deportes, como Demetrio de Carvalho, el Sistema de la ONG Eco, que trabaja con las pruebas de trekking. En 1996 comenzó a organizar algunas pruebas de orientación, incluso yo ayudé con el mapa y los recorridos de la primera Copa Brasil de Orientación, celebrado en diciembre de ese año en São José dos Campos. Este evento fue muy concurrido por los orientadores de varios estados. Se celebró una reunión para fortalecer la idea de organizar un calendario nacional de eventos para los estados, y de los países de América del Sur, que muestro la necesidad de formación de la Confederación Brasileña. El año siguiente vimos la dificultad de unir las competencias de trekking y orientación, y se encontró mejor volver a trabajar por separado. Dos años después la orientación se reforzó con el establecimiento de la CBO, pero la razón principal para el éxito sigue siendo la buena relación entre la gente que organiza los eventos.

Me confirmó lo mismo en las competiciones internacionales, donde el contacto con personas de otros países siempre ha sido agradable. Algunos incluso abren sus puertas para recibirnos cuando competimos en otros países. La primera vez que competía en Suecia, en 1990, me encontré con Ulf Levin en “O-Ringen 5 Days”, cinco días de orientación de Suecia. Después de la competición fui a su casa, cerca de Estocolmo, donde conoció a su padre, Lennart Levin, quien fue Secretario General de la IOF, Federación Internacional de la Orientación. Lennart siempre recebía los orientadores de todo el mundo. Además de mostrar la Secretaría de la IOF, me llevó a visitar la fábrica de brújulas Silva y la sede de campo de su club, donde hacen entrenamientos de orientación.
 

Al año siguiente, cuando volví a Suecia en el Campeonato Mundial Militar con la selección brasileña, se puso en contacto con Göran Ölund, el entrenador de un club muy conocido, que siempre tiene uno o dos atletas en el equipo sueco. Él estaba dispuesto a apoyar a nuestro equipo si fuéramos una semana antes, que no fue posible, pero se aseguró de llevar a todos a su club para un almuerzo en su dirección, antes de volver al Brasil. No volví a Suecia después de eso, pero encuentre Göran en Finlandia, en el Jukola Relay 2005, estaba muy contento, dijo que no tenía planes de venir a Brasil otra vez, pero comentó que su casa aún estaba abierta si tenía algún interés de Brasil en el entrenamiento en Suecia.

Conocí otro orientador sueco Per Olof (PEO) Bengtsson, socio de Jorgen Martenson en WWOP – World Wide Orienteering Promotion - que organiza viajes combinados a los orientadores veteranos de Europa. En este trabajo se ha apoyado algunas iniciativas de cartografía en varios países del mundo. El que esteve patrocinando Ulf Levin y Goran Ölund, en 1986 y 1987 tras la salida de Leduc Fauth a Suecia, porque  tenía contacto con los brasileños que participaron en las clínicas de O-Ringen hasta hace poco. Estas clínicas por lo general exentos del pago los orientadores que vienen de países más lejanos, como es el caso de Brasil, facilitando el alojamiento y transporte en todo el tiempo. Lo conocí en 1990 cuando asistí a la clínica de O-Ringen, junto con los cinco días de orientación en Suecia, donde fue uno de los ponentes y todas las actividades de acompañamiento. Todavía me acuerdo de haber hablado también con él sobre la situación de la orientación en Brasil al participar en el Simposio de Mapeadores de la IOF, se produjo con el Campeonato Mundial de 1991, celebrado en la República Checa. En 1994 y 1996 envió a unos jóvenes suecos para ayudar a algunos trabajos de mapeo en Brasil, incluyendo Arto Rautiainen, que colaboró en la cartografía utilizada en el primero Campeonato Sudamericano en Santa María - RS. También trajo a grupos de veteranos en 1994, 1999, 2006 y 2011. Estos ejemplos muestran la importancia de la relación fuera de la competencia, que es mui importante para el desarrollo de este deporte.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 7

Consejo # 7: Practique juego limpio en la orientación.

El lema del CISM –  Consejo Internacional del Deporte Militar, es: "La amistad a través del deporte". Se trata de una realidad de la orientación y muchos otros deportes. Una de las recomendaciones clave de la orientación es el juego limpio, lo que significa la práctica de los competidores del deporte, respetando, sin querer tomar ventaja de algún delito, incluso cuando nadie está mirando, y va mucho más allá de esto. Es común en los eventos con varias categorías ver los que comienzan con dificultades, si se solicita, cuando el novato está en duda, se muestra en su mapa dónde estás.
 

A pesar de estar prohibido la ayuda técnica en las normas, no ayudar un principiante perdido lo puede desmotivar a seguir en el deporte. Pero quién no ha ayudado a un novato perdido y pensar que esto no es juego limpio, que tire la primera piedra. Durante el entrenamiento se puede y se debe ayudar a los principiantes, porque un día fuimos como ellos. Esto es diferente de la cuestión de la ayuda técnica, que se produce cuando queremos ayudar a un compañero de equipo, dando indicio de que el punto de control que nos encontramos y el no lo hizo, en la competencia esto no es correcto.

Incluso dentro de una competición, cuando nos encontramos con los opositores en la ruta, el clima de amistad continúa, no hay necesidad de abrir el paso al colega, pero evitar molestar al marcar el punto de control cuando lleguemos a él juntos. El principiante suele dejar el atleta más experimentado marcar en primer lugar, porque se trata de una mayor preocupación por el tiempo de la ruta, donde la pérdida de unos pocos segundos pueden hacer la diferencia.

Otro claro ejemplo de juego limpio se produjo en la prueba de relevos de el Mundial de Orientación 2009 en Hungría. En la última etapa, Thierry Gueorgiou de Francia, Anders Nordberg de Noruega  y Martin Johansson de Suecia corrían juntos, compitiendo por el liderazgo cuando el sueco tuvo una lesión grave: clavado un trozo de madera de 12 cm en la pierna. Sus competidores se detuvieran para ayudarlo. Thierry cogió presión sobre la herida de Martin con su camisa para detener la hemorragia, mientras Norberg corrió a la zona de meta para conseguir ayuda. Michal Smola de República Checa, que fue el competidor siguiente en pasar por el sitio también se detuvo a ayudar. La organización envió ayuda y Martin Johansson fue llevado al hospital.

Después del incidente, los tres atletas completaron la carrera y llegaran en 25ª y 27ª posiciones. El Presidente de la IOF, Åke Jacobson, expresó su agradecimiento a los tres atletas antes de la entrega de premios ese día: "Qué has hecho hoy es un gran ejemplo de deportividad extrema y el juego limpio. Ustedes san una inspiración para todos nosotros ".

Thierry, quien ganó el oro y la plata en los recorridos de la distancia media y distancia larga, incluso en juego una medalla de oro más, no dudó en detenerse y ayudar. Estos son los valores del verdadero campeón.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 6

Consejo # 6: Ser parte de un club de orientación.

El club es la entidad fundamental de la orientación. Podemos aprender orientación en la escuela, pero el club es donde el aprendizaje del deporte es más fácil. El modelo básico de cualquier club es un lugar que puede satisfacer la ubicación específica de orientadores, con el objetivo común de participar en eventos de orientación, creando oportunidades para que los principiantes aprendan el deporte y que los expertos hacer el entrenamiento para desarrollar aún más sus habilidades. Además de proporcionar oportunidades de aprendizaje y entrenamiento, el club es el enlace a la federación estadual y la confederación nacional en competencias regionales y nacionales. Para la seguridad de los atletas y la comprensión correcta de los principios y normas del deporte y sus vínculos con la educación ambiental, la CBO estableció la instrucción mínima, que sólo un club de orientación puede efectivamente administrar y actualizar.

El club debe tener el material básico para la preparación del entrenamiento y para acoger a su propios eventos de orientación. El trabajo que se necesita para formar un buen equipo, pero por el bien común es un trabajo que ayuda a todos los involucrados. El club de orientación puede ser un sector de un club más grande o de una academia, pero siempre tiene las mismas características, la principal es proporcionar la práctica regular del deporte a sus miembros.

La comunión entre los miembros es también un factor importante, no sólo en las sesiones de entrenamiento, o viajar a la orientación competiciones, pero también con los acontecimientos sociales que fomenten el entendimiento entre las personas. Es común en los cursos de orientación que termina en una barbacoa y ofrece momentos simples de relajación, estiramiento de los lazos de amistad.

También es importante tener compañeros de entrenamiento físico. La disputa entre los atletas de un mismo club es un factor estimulante en el entrenamiento. El entrenamiento de carrera siempre es más fuerte cuando se hace en un grupo, porque los que corren menos tratan de alcanzar a los que correr más. Los que corren más tienen beneficios también, porque a pesar de correr con mayor facilidad, hacen un mejor entrenamiento que cuando están solos. Siempre corrí a un ritmo más rápido y más fácil cuando tuve al menos un compañero de carrera, porque el factor psicológico fue positivo. Esta es otra opción que se puede encontrar en un club, u otro grupo similar de que el orientador participa para llevar a cabo su entrenamiento.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 47

Consejo 47: Regla de Oro de la orientación.

La Regla de Oro de la orientación, como escribió Magnus Davidson, implica varios aspectos ya mencionados y otros que vienen hacia delante.

Todo el mundo quiere ser un campeón. ¿Pero lo que hace a un campeón ser un campeón? Ellos ganan todo el tiempo! Cualquier competidor que puede tener una buena carrera y ganar de vez en cuando, pero los campeones lo hacen todo el tiempo.

"Las personas de la suerte!" Ah, pero eso no es suerte. Entonces, ¿Cuál es el secreto? Bueno, alguien le preguntó a Nikki Lauda, piloto de Fórmula 1: ¿Qué hace un campeón es un campeón? Él dijo: "La capacidad de ganar va tan despacio como sea posible".  "Pero esto es una estupidez! Campeones se supone que deben ir más rápido!" Rápido, sí, pero sólo lo suficientemente rápido como para vencer a todos los demás. Empujar los límites siempre se corre el riesgo de pasar del límite, de modo que las cosas van mal. Las cosas no van mal para los campeones.

"Bueno, eso está muy bien para el señor Lauda, pero como todo esto se relaciona con la orientación?" Bueno, tal vez deberíamos escuchar lo que un campeón del mundo de la orientación tiene que decir al respecto. Oyvin Thon, una vez escribió: "Cada competidor a un cierto nivel, puede encontrar su camino a través de un recorrido sin cometer errores, pero el problema es saber qué tan rápido tienes que correr para ganar la carrera. Si usted va demasiado rápido, se cometen errores. Es muy difícil de equilibrar la velocidad de carrera sin cometer errores."

"Así que estás diciendo que cualquier competidor puede hacer un recorrido sin cometer errores, si es lo suficientemente lento?" Eso es correcto. "Y cuanto más rápido mayor es el riesgo de cometer errores?" Exactamente. Para competir, tienes que ir rápido. El truco está en encontrar la velocidad óptima, lo que es justo debajo de la velocidad a la que empezar a cometer errores.

"Bonito, pero la velocidad óptima del Sr. Campeón del Mundo es mucho más rápido que el mío! ¿Cómo encontró a su velocidad ideal? ¿Cómo puedo encontrar mi velocidad óptima?" Ah, pero hay una simple regla de oro ... Simplemente ejecute tan rápido como se puede leer el mapa.

"Eso suena bastante razonable, ¿pero lo que leer el mapa significa realmente?" Bueno, eso significa un montón de cosas. Las tres más importantes son: ser capaz de relacionarse con los símbolos del mapa en el terreno rápidamente, decidir la cantidad de información que necesita para obtener el mapa para navegar con eficacia, y ser capaz de leer el mapa en carrera. No estoy pidiendo mucho, ¿yo estoy? La lectura del mapa es la habilidade básica de la orientación. Todos los componentes anteriores se puede mejorar mediante el entrenamiento. Si lo hace, aumentará su velocidad de lectura del mapa y así mejorar su velocidad óptima en la orientación.

"Entonces, con que rapidez tengo que leer el mapa?" Bueno, te recomiendo que leas el mapa para que en cualquier punto del recorrido, ya sabes dónde estás y sabes a dónde va.

"Bueno, el primero es bastante obvio - si no sabía dónde estaba, yo estaría perdido!" Exactamente. Manténgase en contacto con el mapa es muy importante. Aquí es donde se aplican todas las habilidades de navegación que he escuchado. Cosas como el uso de la brújula, el talonamiento y la interpretación del relieve. Estas son habilidades que sólo pueden ser aprendidas a través de la práctica en la floresta. Sin embargo, hay varios libros y manuales que describen las distintas capacidades y la forma de mejorar. 

"Entonces, de saber a dónde va, ¿sería la elección de la ruta?" Bueno, en parte. Usted debe hacer lectura del mapa por delante de donde se encuentre. Esto ayuda a prevenir la pérdida de tiempo en puestos de control, cuando se sabe dónde vas a seguir de inmediato. También da una alerta temprana de objetos tales como laderas empinadas, o áreas complejas que requieren esfuerzos adicionales físicas o mentales. A continuación, puede prepararse antes de que los encuentre.

"¡Espera! Estoy tratando de encontrar mi camino en una pierna, y quieres que te mire todo el camino!" No, no estoy sugiriendo que te sobrecargues de la lectura de mapas. Algunos orientadores pueden tener gusto de planear la ruta completa de una vez. Pero planificar una elección de ruta básica para el punto siguiente es probablemente suficiente.

"Entonces, ¿cómo puedo realizar la elección de ruta?" La buena noticia es que usted puede hacer bien en la comodidad de su sillón favorito. Aparte de algunos libros sobre el tema, es útil observar los mapas con recorridos anteriores y se preguntar ¿Qué pasaría si me hubiera ido de esta manera?

"Esto puede parecer fácil. Pero no puedo ser orientador en mi silla!" Por supuesto que tomar decisiones de la ruta en la carrera es un asunto muy diferente. Pero aprender acerca de cómo lo está haciendo, hablar con otros acerca de sus rutas y la comparación de los tiempos parciales. Así que hay que hacer la lectura de mapas por delante y practicar la elección de ruta. Y leer las descripciones de los puntos de control.

"¡Ah! Yo siempre hago eso." Bien por ti. Es increíble cómo muchas personas no lo hacen. Por lo menos no hasta que llegan al punto de control.

"¿Qué hay de malo en eso?" Usted se sorprendería de cuánto tiempo se puede perder por no saber exactamente a dónde ir cuando llegue a la ubicación del punto de control. Segundos perdido en dudas, o hacer cosas como correr a la cima de una colina cuando la baliza está en la parte inferior, puede agregar hasta varios minutos para un recorrido con 20 puntos de control.

"Pero, ¿cómo puedo encontrar mi velocidad óptima?" Bueno, usted debe comenzar a disminuir.

"Disminuir la velocidad? ¿Estás loco?" No, lo digo en serio. Reduzca la velocidad y practiques sus habilidades de lectura de mapas hasta que complete los recorridos sin cometer errores graves. Si te equivocas en los caminos, te entrenan para cometer errores. Si no cometer errores, que serán capacitados para no cometer errores. Trate de desarrollar un ritmo para llegar en los puntos de control por primera vez. Luego, gradualmente aumente la velocidad. Si usted comienza a cometer errores, a continuación, disminuir, trabajar para mejorar la lectura de mapas y tratar de acelerar de nuevo.

"Supongamos que puede correr a toda velocidad y no cometer errores." Así que tú eres de muy buena suerte! Obviamente, usted necesita para mejorar su velocidad de carrera a través del entrenamiento físico. Pero no se olvide de trabajar también en la lectura de mapas, de lo contrario podría empezar a correr más allá de su velocidad óptima.

"Creo que tengo la idea ahora. Sin embargo, es un poco difícil." No tiene por qué ser, recuerde la regla de oro - Sólo va tan rápido como se puede leer el mapa. Su velocidad ideal puede variar de un mapa a otro, de una pierna a otra, e incluso en la misma pierna. Recuerde que los 'semáforos' - Verde: Se puede ir más rápido en el comienzo de una pierna, ya que sólo se necesita leer una pequeña cantidad de la información del mapa para la navegación rudimentar. Amarillo: cerca del punto, usted tiene que leer más información y tiene que reducir la velocidad. Rojo: desde el punto de ataque al control, la carrera será mucho más lenta, si es preciso se irá andando y se usarán las más depuradas técnicas. Todo se reduce a ir tan rápido como se puede leer el mapa.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 5

Consejo # 5: Aprender con profesionales de deporte es muy valioso.

Además de aprender las técnicas de orientación, tuve la oportunidad de entrenar carrera de larga distancia con un entrenador experimentado, Ideberto de Paula Souza, profesor de educación física, que fue del Equipo de la Fuerza Aérea, campeón de las Fuerzas Armadas de los 5.000 m, también con la experiencia en el Campeonato Mundial de carrera a través campo.

De él aprendí en práctica los principios de entrenamiento físico para carreras de larga distancia, con un rápido desarrollo, siguiendo un programa de entrenamiento. Después de sólo dos meses de entrenamiento sistemático, además de ganar mi primera competencia de eirentación, incluyendo a los atletas del mismo nivel técnico, tengo un lugar en el equipo de carrera por mi desarrollo, para obtener 12ª posición en la prueba de ocho kilometros con 60 participantes, todos con experiencia en tales pruebas. Como mi objetivo principal era el Campeonato de Orientación de las Fuerzas Armadas, allí dos años, seguí entrenando con el equipo de carrera, para tener una formación adecuada y ser capaz de alcanzar el nivel físico requerido en el Campeonato Brasileño.
 
Desde entonces siempre corrí al utilizar un programa de entrenamiento, con la ayuda de algunos profesores de educación física con experiencia en carreras de larga distancia. La ayuda de estos profesionales fue muy importante para mí para mejorar mi calidad de la carrera y tener éxito en la orientación, después de todo, uno de los factores clave para lograr medallas en competiciones de orientación es tener una buena condición física.
Incluso para aquellos que no tienen interés en competir en la categoría Elite, es interesante para seguir un programa de entrenamiento de carrera, aunque sea para entrenar sólo tres veces a la semana. Así, los resultados pueden ser mejores, y reducir la posibilidad de sufrir lesiones en las competiciones. 

No es recomendable la actividad física solo los fines de semana, así como la orientación sólo en las competiciones oficiales. También no es aconsejable entrenar sin la guía de un profesional de la educación física, como un esfuerzo equivocado puede conducir a debilidad muscular y el entrenamiento no traerá grandes beneficios. Si no tenemos la oportunidad de entrenar en un área de orientación con regularidad, al menos, tenemos que capacitar a la carrera, preferiblemente en terreno variado. Sin duda, esto asegura una mejor condición física para poder hacer frente con más facilidad los recorridos de orientación.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 4

Consejo # 4: Valorar el aprendizaje con orientadores más experimentados.

Después de aprender los primeros pasos con un orientador experimentado como Vitorino Calvi, mis primeros técnicos en el Equipo de la Fuerza Aérea fueron Euro Brasílico Magalhães y Uderci Braga Silva. Con ellos aprendí la importancia de un entrenamiento bien planificado, aprendí sobre la importancia de trabajar juntos para desarrollar el deporte. Uderci, quien asistió la orientación  desde el primer campeonato brasileño y también para el Campeonato Mundial Militar, fue el primero de la Fuerza Aérea a ser campeón de las Fuerzas Armadas brasileñas. De él aprendí que la introducción de la orientación en Brasil fue un esfuerzo conjunto de las tres Fuerzas Armadas, a través de la CDMB, Comisión Deportiva  Militar de Brasil, con sus precursores en cada Fuerza, los esfuerzos individuales suman, lo que permitió el desarrollo de este deporte hasta el día de hoy. 

Brasílico, que trabajó en la CDMB, fue el Director Técnico y planificador de recorridos del Campeonato Mundial Militar en 1983 y 1992. El mapeo y el apoyo general fueron hechos por militares del Ejército, pero él fue el responsable de ajustar los mapas con los requisitos del Comité Técnico y esbozar los recorridos dentro de la pauta prevista por el CISM. El valor del trabajo organizado y la calidad técnica de los recorridos fueron de gran inspiración.
Además de la labor de la CDMB, una iniciativa que permitió el inicio de los trabajos de varios grupos fue la serie de conferencias patrocinadas por Leduc Fauth, un funcionario del Ministerio de Educación en 1986 y 1987, que trajo a los suecos Goran Ölund y Ulf Levin, respectivamente, para clínicas de iniciación de orientación en varias ciudades. Contaba con el apoyo de las instituciones que tenían alguna relación con el deporte y con instalaciones adecuadas para las conferencias. Varios clubes de orientación, con la participación de militares y civiles, comenzaron a partir de ahí. Tuve la oportunidad de participar en dos clínicas en la Academia de la Fuerza Aérea, que tenía mapas recientes en la región, preparados para la prueba de orientación del Campeonato Mundial de Pentatlón Aeronáutico, celebrado en 1985. En 1986, fue fundado el Club de Orientación de Cadetes de la AFA.
Algunos años más tarde, cuando yo vivía en Río de Janeiro, asistí en Floresta Club de Orientación, también fundado en 1986, después de la clínica organizada en Rio por Leduc, que renió a civiles y militares de las tres Fuerzas. Ali he trabajado extensamente con José Ferreira de Barros, de la Armada, que dirigió la organización de eventos locales con más de 200 participantes cada uno, y la mayoría de principiantes. Después de su traslado a Brasilia, Barros fue uno de los responsables para el Campeonato de las Fuerzas Armadas durante más de diez años, y también organizó varios eventos de orientación para los niños y principiantes. 

Un orientador de la generación anterior a la mía en Río de Janeiro, Ambrozio Gonçalves de Souza, se le conocía por montar recorridos muy difíciles. En realidad, se reproduce el estilo de recorrido comun en las competiciones del ejército en los años 70 y 80. Siempre he sido un experto en el estilo que he aprendido de Brasílico y otros trazadores de la CDMB. A pesar del estilo diferente, siempre he tenido buena relación con Ambrozio, que a pesar del conservadurismo fue poco a poco incorporando nuevas tecnologías de la orientación internacional. Él fue el primero mapeador de Brasil en utilizar el GPS. De él aprendí la importancia de la disponibilidad para el montaje de los entrenamientos y competiciones. Muchos critican a menudo el trabajo realizado a la antigua, pero pocos son los que están dispuestos a trabajar juntos y tratar de innovar poco a poco, como yo les animó a hacerlo. Cuando vio algo que se podría cambiar, he hablado con el organizador sobre el tema, pero siempre es apreciado y alabado el esfuerzo y el trabajo conjunto realizado, porque sé lo difícil que es que nos dediquemos a la organización de eventos, tan simple como puede parecer.

También trabajé con Sergio Gonçalves Brito, quien fue entrenador de equipo de militares del Ejército y Brasil, instructor en la Escuela de Educación Física del Ejército, organizador de eventos y director de club de orientación. Trabajó duro para desarrollar la orientación en las ciudades a las que llegó. Él fue mi maestro cuando asistí a la EsEFEx en 1996, y me ayudó a organizar algunas competiciones en el momento en que estábamos empezando a hacer los mapas con la ayuda de la computadora. Después de ir a la reserva como coronel, que pasó a hacer un trabajo muy bueno con los niños de la escuela primaria en la ciudad de Miguel Pereira, Río de Janeiro. Él fue llamado a ser el gerente de la competencia de orientación de los 5º Juegos Mundiales Militares en Río de Janeiro en 2011, y aseguró el éxito del evento con la convocatoria de los orientadores con experiencia, ubicaciones múltiples y varios clubs diferentes, para la organización de las competiciones. 

Es bueno aprender de estos orientadores y otros, que dieron gran contribución al desarrollo del deporte, y seguir el mismo ejemplo, cooperando siempre que podamos, sobre todo en la organización de eventos. Participar en los eventos es muy bueno, pero, por casualidad, necesita el trabajo de muchas personas. En el momento en que he competido, todos los años dejé de correr al menos una prueba del campeonato del estado para trabajar en la organización, y he trabajado en varias ocasiones en eventos de nivel nacional.
Así es como se hace la historia del deporte: tanto con los resultados de los atletas y los que trabajan en la organización de los eventos.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 3

 Consejo # 3: Tenga objetivos claros en mente.

A los 16 años me fui a la Escuela de Especialistas de Aviación (EEAR). Al principio del curso se pusieron a seleccionar a los que ya estaban practicando algún deporte, con el objetivo de la competencia interna. Yo tenía interés de practicar un deporte para desarrollar la aptitud física, pero inicialmente no fue seleccionada para cualquier deporte. En la semana siguiente llamaron a diez voluntarios a quienes les gusta correr, a participar de una modalidad nueva. No sabía lo que era, pero yo estaba interesado en aprender a correr, de inmediato levanté la mano. El grupo fue llevado a una presentación sobre orientación con Vitorino Calvi, quien asistió el equipo de la Fuerza Aérea desde 1971 y aquel año era el entrenador. Cuando se me mostró que era la orientación, con algunas fotos de los Campeonatos brasileños  y Campeonatos Militares del Mundo en los que participó, ví que este era un deporte en el que podía hacerlo bien si tuviera dedicación. Dijo que para la orientación era necesario que ser bueno en la carrera y ser inteligente. Pensé para mis adentros: "Yo soy inteligente, sólo tengo que entrenar para correr mejor."

Desde ese día me puse la meta de tomar parte  del Equipo de la Fuerza Aérea y participar en Campeonatos del Mundo. No fue por casualidad que yo fui el campeón individual en la competencia de orientación en la EEAR - este era mi objetivo inicial. Y también otros resultados positivos fueron resultado del tiempo de preparación con metas específicas. Además de ser parte del Equipo de la Fuerza Aérea, fui campeón tres veces de las Fuerzas Armadas y dos veces campeón sudamericano. He venido de competir en siete Campeonatos Mundiales Militares de Orientación. La dedicación a la preparación fue clave para lograr estos objetivos.

Tener metas claras nos da más motivación para hacer frente a un entrenamiento serio y fuerte, y evité el desanimo  por cualquier razón. Cuando terminó una competencia, empecé a entrenar para la siguiente. Cuando haya terminado un nuevo mapa, comienzo a buscar en otra zona para hacer mapa, con la posibilidad de una nueva competencia. Cuando termino un trabajo,  estoy pensando en las posibilidades de mejora para el futuro.

Nuestra principal limitación son los objetivos que nos hemos fijado, no solamente los medios disponibles para alcanzarlos. Primero definimos lo que queremos, entonces podemos discutir la manera de llegar allí. Nuestro horizonte está siempre a nuestros ojos, así que tenemos que subir a un lugar más alto para ver más lejos. La brújula siempre apunta hacia el norte, todavía podemos elegir nuestro destino siguiente.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 2

Consejo # 2: Empieza a aprender las técnicas básicas.

Antes de participar en una competición de orientación es importante aprender algunos fundamentos de este deporte, cómo orientar un mapa, comparar el terreno y mapa, y conocer los principales símbolos. Usted necesita la instrucción básica teórica y práctica  sin evaluación del tiempo. El conocimiento de todos los símbolos viene con la práctica y el uso de varios mapas diferentes. Incluso aquellos con habilidades innatas para el éxito en el deporte debe aprender las técnicas básicas.
Es necesario ganar confianza antes de comenzar a participar en las competencias. Asistí a mi primera competición después de dos meses de entrenamiento con dos sesiones a la semana de orientación y cuatro de carrera. Esto fue suficiente para cumplir con las técnicas básicas y tener confianza en mi mismo para realizar una competencia de orientación. En algunos clubes el entrenamiento de orientación para los principiantes que se hace en una forma desorganizada, tal vez sólo en las competiciones. Lo ideal es que el aprendizaje sea progresivo, sedimentando las técnicas aprendidas en secuencia (véase el ejemplo de la guía paso a paso en el anexo A).
Es importante tener en mente esta secuencia de técnicas en el trabajo con los principiantes, porque cada uno aprende de manera diferente. Una persona puede tomar mucho tiempo para aprender una técnica, mientras que otro avanza de un nivel a otro rápidamente. El entrenador tiene que tener paciencia y no tratar de forzar a nadie a aprender más rápido que puedas! También es importante continuar con las técnicas de entrenamiento ya ha aprendido a moverse a los siguientes niveles. Los principiantes tienen necesidades psicológicas básicas relacionadas con el compañerismo y la confianza en sí mismo. El entrenador tiene que ver que los amigos pueden estar juntos, incluso si sus habilidades son una dirección un poco diferente. Es importante pasar por todos los niveles de aprendizaje, también se va a realizar un seguimiento de los niveles de la competición más dura, de acuerdo con el desarrollo técnico y físico.

APENDICE A
Aprender orientación paso a paso
(Adaptación del libro de Gunnar Hasselstrand)

Nivel básico - Entender el mapa. Orientar el mapa. Familiarización con el bosque.
Aprender los fundamentos de la dirección, a partir del entorno escolar, con mapas sencillos, donde se aprende el manejo del mapa de orientación. Poco a poco, la transición se hace con el medio ambiente más común de orientación, tales como parques y bosques.
Nivel 1 - Orientar el mapa de uso del terreno.
•   A - Interpretar los colores del mapa y los símbolos de uso común
•   B - Orientación a lo largo de un sendero.
•   C - Los atajos de una senda a otra.
Nivel 2
•   D - Lea los objetos a lo largo de los senderos. Tomar puntos de control fuera del camino.
•   Y - Atajos.
•   F - Orientación con pernas cortas y características simples.
Nivel 3
•   G - Realización de opciones de rutas más simples.
•   H - Orientación con perna largas y características más difíciles.
•   I - Orientación fina en pernas cortas.
Nivel 4
•   K - Comprender la topografía (curvas de nivel).
•   L - Encontrar el camino con los grandes cerros y hondonadas significativos.
•   M - Lea los detalles en relieve.
Nivel 5
•   Chequear  los puntos de referencia en la ruta. Interpretar el relieve en velocidad de competencia. Utilizando las técnicas correctas con los cambios en las dificultades.
Nivel 6
•   Pernas y distancias más largas. Definir las características y puntos de ataque. Puntos de control más difíciles.

La secuencia que  se sugiere más arriba, con el apoyo de la Federación Internacional de Orientación, establece pautas generales para el desarrollo del trabajo con la guía de principiantes. El orden de las técnicas descritas se puede cambiar de acuerdo a la conveniencia o la disponibilidad de un técnico que prepara la formación, pero es recomendable que se les enseñe el contenido mínimo colocado aquí. Orientadores jóvenes necesitan adquirir confianza en sí mismos en cada nivel, y pasar los niveles cada vez más difíciles. Incluso aquellos que entrenan por su cuenta, sin una dirección en la que el club apoya, necesitan aprender técnicas de entrenamiento desconocidas, siguiendo estas sugerencias. A veces no tenemos una estructura de apoyo para lograr una adecuada formación lo más completa. Este modelo de aprendizaje sistemático es mucho más eficiente que la simples ejecución del recorridos en las competencias, incluso si están destinados a principiantes.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 1

Consejo # 1: Practique el deporte por el interés personal y la capacidad natural.

La primera cuestión importante en la elección de un deporte es:
¿Por qué? - En nuestro caso: ¿Por qué ser un orientador?

Yo creo que cada persona tiene la capacidad natural para lo menos un tipo de deporte. Cada persona es diferente, pero tiene habilidades específicas que se adapten a cualquier deporte en particular. Algunos creen que nuestra formación sucede por casualidad, por la gran variedad de genes y un sinfín de posibilidades, venidas de nuestros padres. Pero yo no creo en la casualidad. Yo prefiero creer en el destino, que se puede cambiar de acuerdo a nuestras elecciones. No por casualidad conoció a la orientación, como al parecer sucedió, tuve la oportunidad de conocer en un punto apropiado. Antes de que yo tenía de varios intentos fallidos con los deportes de equipo diferentes. Incluso me gustaba el fútbol, pero tuvo dificultades para jugar en el medio de chicos más grandes. Voleibol y baloncesto fueron un desastre para mí. Con la orientación, me identifiqué de inmediato y en las primeras actividades tuvieron una gran facilidad en la práctica.
No todas las personas tienen facilidad de aprender las técnicas de orientación o de sentirse bien corriendo en el bosque, pero sucede con frecuencia entre los orientadores. Me gusta correr largas distancias, pero yo soy mucho más interesado cuando hago esto con un mapa en la mano, en las zonas con terreno variado y la vegetación, a través de hermosos paisajes de la historia.

Carlos Alberto Alves fue un ejemplo de talento natural para las carreras de fondo, hizo sus 4000 metros en la primera prueba de 12 minutos (en mi fase de mejor entrenamiento sólo llegó a 3.870m en 12 min). Después va a ser un atleta, se unió a la Fuerza Aérea y ha ganado varias competencias nacionales. En 1976 fue segundo en la carrera de 10.000 en el Campeonato del Mundo Militar, batiendo el récord de los militares brasileños, que sigue siendo su hoy en día. Sólo que no tienen una carrera internacional más importante debido a la falta de incentivo, que era difícil de lograr en los años 70, cuando estaba en su máximo rendimiento. Cuando lo conocí en los años 80, todavía corrió más que yo. Una vez, después de dejar de competir en las pistas de atletismo, se puso a entrenar con el equipo de orientación. A pesar de ser un atleta dedicado, en uno entrenamiento dejó fuera del mapa y regresó a dos horas más tarde. Se dio orientación en poco tiempo, pero siempre alabó mis buenos resultados en la competencia, diciendo que la orientación no es tan fácil como ejecutar carrera de fondo.
 
Cada deporte tiene sus propias características, sólo la posibilidad de comparar nuestro desempeño será como cuando experimentamos con eficacia. Muchas personas desprecian las oportunidades para practicar deportes, además de la potencial individual. Otros abandonan el deporte en función de la carrera. Nuestra carrera profesional o el deporte dependen de nuestras habilidades y las decisiones que tomamos, o sea, tomar ventaja de las oportunidades.
 
Es importante que el deporte se practica con placer: para la gran mayoría de los orientadores, la orientación es una verdadera pasión. Esta es la razón principal por la que la práctica del deporte. Puede haber muchas razones secundarias, pero la pasión es como una chispa interna que se inicia el proceso de éxito en el deporte. El éxito real depende de nuestro grado de compromiso, de acuerdo a nuestros objetivos. El deterioro está relacionado con el nivel de importancia de la actividad que hacemos. Para el principiante es uno, de los atletas de élite es otra muy diferente. Este compromiso es un fuerte deseo de alcanzar un objetivo - un atleta debe ser determinado y tener una actitud positiva para completar el trabajo necesario para lograr su objetivo. Pero en todas las situaciones, el corredor trabaja con su corazón y tiene una fuerte motivación interna - otra definición para esta pasión.