Además de aprender las técnicas de orientación, tuve la oportunidad de entrenar carrera de larga distancia con un entrenador experimentado, Ideberto de Paula Souza, profesor de educación física, que fue del Equipo de la Fuerza Aérea, campeón de las Fuerzas Armadas de los 5.000 m, también con la experiencia en el Campeonato Mundial de carrera a través campo.
De él aprendí en práctica los principios de entrenamiento físico para carreras de larga distancia, con un rápido desarrollo, siguiendo un programa de entrenamiento. Después de sólo dos meses de entrenamiento sistemático, además de ganar mi primera competencia de eirentación, incluyendo a los atletas del mismo nivel técnico, tengo un lugar en el equipo de carrera por mi desarrollo, para obtener 12ª posición en la prueba de ocho kilometros con 60 participantes, todos con experiencia en tales pruebas. Como mi objetivo principal era el Campeonato de Orientación de las Fuerzas Armadas, allí dos años, seguí entrenando con el equipo de carrera, para tener una formación adecuada y ser capaz de alcanzar el nivel físico requerido en el Campeonato Brasileño.
Desde entonces siempre corrí al utilizar un programa de entrenamiento, con la ayuda de algunos profesores de educación física con experiencia en carreras de larga distancia. La ayuda de estos profesionales fue muy importante para mí para mejorar mi calidad de la carrera y tener éxito en la orientación, después de todo, uno de los factores clave para lograr medallas en competiciones de orientación es tener una buena condición física.
Incluso para aquellos que no tienen interés en competir en la categoría Elite, es interesante para seguir un programa de entrenamiento de carrera, aunque sea para entrenar sólo tres veces a la semana. Así, los resultados pueden ser mejores, y reducir la posibilidad de sufrir lesiones en las competiciones.
No es recomendable la actividad física solo los fines de semana, así como la orientación sólo en las competiciones oficiales. También no es aconsejable entrenar sin la guía de un profesional de la educación física, como un esfuerzo equivocado puede conducir a debilidad muscular y el entrenamiento no traerá grandes beneficios. Si no tenemos la oportunidad de entrenar en un área de orientación con regularidad, al menos, tenemos que capacitar a la carrera, preferiblemente en terreno variado. Sin duda, esto asegura una mejor condición física para poder hacer frente con más facilidad los recorridos de orientación.
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