sábado, 22 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 30







Consejo # 30: Cuidados al picar el control.

En el entrenamiento y las competiciones que no utilizan un sistema electrónico, utilizan el sistema mecánico con pinzas manuales y una tarjeta de control para demostrar su paso por los puestos de control. Las perforaciones en la tarjeta deben mostrar claramente que el competidor visitó todos los puntos de control. Al menos una porción de la perforación debe aparecer dentro del cuadrado previsto. Algún error por el competidor es aceptable, por ejemplo: picar un cuadrado incorrecto o saltar un cuadrado, sin embargo, todas las perforaciones deben estar claramente identificados, de preferencia usando los cuadrados reservas. Un competidor tratando de obtener una ventaja picando incorrectamente podrá ser descalificado. El competidor que pierda la tarjeta de control, omita una perforación o visitar los puestos de control en el orden equivocado, será descalificado. Cualquier cambio debe ser reportado a la organización poco después de su llegada.



Es importante comprobar cuidadosamente como está cada perforación, antes de abandonar el punto de control. Si la marca de la pinza es demasiado débil, es mejor perder unos segundos más y picar el cuadrado reserva.
En el caso de que picar un punto de control de otra categoría, sólo tiene que picar el punto correcto en el cuadrado reserva. Si el competidor salta un control y comprobar que sólo después de picar, por ejemplo, se marca el control 3 antes del 2, va al lugar correcto, que pica el punto 2 en el cuadrado reserva, debe volver a pasar en el control 3, marcando la casilla correspondiente, entonces sigue normalmente con el recorrido. Si en el caso anterior el competidor sigue directo del punto 2 al 4, sin pasar de nuevo por el 3, será descalificado. Los organizadores tratan de evitar situaciones en las que las rutas se pasan a través de otros puntos en el camino, sobre todo cuando no hay árbitros para comprobar la secuencia de marcación de puntos, pero corresponde al competidor seguir la secuencia correcta, proporcionada a todos los competidores en su clase, sin necesidad de utilizar cualesquiera medios ilegales para ganar tiempo. No hay mérito en ganar haciendo trampas. Lo que importa es ser un buen competidor, completando el recorrido de acuerdo con las reglas.
Recuerde que la pérdida de la tarjeta de control también descalifica al competidor, por lo que siempre salir con ella atada a la muñeca. Es costumbre de sostener la tarjeta en el mismo lado del mapa, entre los dedos medio y anular, evitando dejar a colgar, para no agarrar en la vegetación. Utilizamos la mano libre para posicionar y picar la tarjeta. Observe el mejor lado para colocar la numeración de la tarjeta, este ajuste que se realiza antes de la salida, así que lo hace más fácil a la posición en el momento de la perforación. Para manipular la tarjeta independiente del uso del mapa, sólo necesita un poco de práctica.

El sistema electrónico facilita el cálculo y permite el control de tiempo en cada control. Pero se necesita algún tipo de atención especial. La primera es que no se pierda la tarjeta electrónica o plaqueta; en eventos con más de un día, almacenar cuidadosamente para volver el día siguiente. En la actualidad, los sistemas aprobados por la IOF son EMIT y SPORTident. Estos sistemas son muy buenos y fiables. El sistema de EMIT consiste de una unidad de salida que resetea y activa la tarjeta electrónica (e-card), la e-card que el corredor usa para picar el control. Los datos obtenidos con la unidad lectora son procesados por un programa informático que proporciona información puntual sobre la carrera, clasificaciones, tiempos parciales, vencedores, etc. 

La ventaja de EMIT es que tiene un papel de copia de seguridad, se hay problema en la base o e-card ( inusual ocurrir cuando las bases son nuevos ). En caso de error del competidor, como no limpiar la placa de datos antes de la salida, la e-card no podrá registrar cualquiera de los puntos de control, pero será marcado al pasar los puestos de control, los cuales se pueden confirmar con otra copia de seguridad misma categoría. El tiempo será tomado por el cálculo manual, compulsorio mismo con la verificación electrónica, especialmente por situaciones como ésta, que pueden ocurrir. Si el competidor falla en anotar un control de su ruta, marcando un control de otra categoría, no podrá contar con la perforación del control correcto en la copia de seguridad.

El SPORTident no tiene ninguna copia de seguridad de papel, por lo que es importante contar con una mayor atención a la limpieza de los datos del chip antes de la salida. A la salida nos hacemos dos cosas: la primera es limpiar los datos de una e-card, y la segunda es chequear si la e-card está lista, por lo general al entrar en el área de la salida.

Este sistema dispone de una señal de audio en la base que se escucha cuando nos fijamos el punto de control, y una lámpara que parpadea. Puede ocurrir de no insertar la tarjeta correctamente – en este caso la base no emite pitidos, y tenemos que volver a entrar con la e-card hasta que suene. Si no escuchamos el silbato y la lámpara en la base no se enciende, utilizamos la pinza manual que se encuentra junto a la base del SPORTident y picamos ese control en nuestro mapa. Esta es la copia de seguridad que tenemos en caso de fallo en cualquier base.

Cuando se utiliza el sistema electrónico no tiene la tarjeta de control para comprobar los controles que ya se marcó, por lo que no podemos ignorar la secuencia de controles en el mapa, o saltar cualquier control de control. No es común repetir los mismos errores, pero siempre hay oportunidad de cometer errores que nunca se nos ocurrieron. En la distancia media del Campeonato del Mundo en Croacia, el control 3 estaba a unos 100 metros desde el control 2, sólo para evitar la formación de un ángulo agudo. Después de picar el control 2, me di cuenta solamente de una gran pierna adelante, que era para el control 4, y me olvidé de marcar el control 3, que no tenía línea de conexión. Solo noté el error después de mi llegada, cuando estaba descalificado por no marcar un punto de control.

No hay problema si marcamos un control de otra categoría o fuera de secuencia por error, pero si saltamos un control de nuestra secuencia, tenemos que ir al control correcto y volver a los siguientes controles, y confirmar el paso en la secuencia correcta para completar el recorrido sin ser descalificado.




domingo, 16 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR – PRÓLOGO

PRÓLOGO - por Sergio G. Brito

Conocí João Manoel Franco hace más de 20 años, no puedo recordar cuándo ni dónde, pero recuerdo un joven sargento que ya era atleta de la Fuerza Aérea en la categoría Elite (parece que nació allí).

Su nombre estuve siempre pegado al deporte de orientación, ya sea como mapeador caprichoso y experto desde 1993 (el primero de Brasil en utilizar el OCAD, todavía en la versión 4.0), o como organizador de eventos para muchos niveles civiles y militares, o como entrenador de cadetes por tres año de la Academia de la Fuerza Aérea.

Nacido en Bauru – São Paulo – contribuyó con su inteligencia e iniciativa para el desarrollo de la orientación en Brasil, especialmente en Río de Janeiro, donde llegó en 1990. Las pocas competiciones militares, ya no satisfechas, así que se unió a los pioneros del Floresta Club de Orientación, y más tarde con la fundación de la Federación de Orientación de Río de Janeiro – FORJ – para promover el deporte en el entorno civil.

Con otros amigos, tuvimos el placer de hacer mapas juntos en el Bosque de Tijuca / 1994, Granja Arvoredo/1996 y UFRural para el II Trofeo Brasil de Orientaçión/1998. Nuestras rutas se han alejado y sé que él nunca dejó de hacer mapas por el Brasil.

Pero fue como un atleta de élite que Franco se ha convertido en una referencia entre los orientadores. Se inició en el deporte a los 16 años de edad y bastó sólo 2 años más de entrenamiento para alcanzar el nivel máximo en Brasil, competir Campeonato Fuerzas Armadas de Orientación – CAMORFA... y ya llegó ganando el secundo lugar, ¡a los 18 años de edad!

Presente en el podio en casi todos los campeonatos militares que participó, tres veces campeón individual de las Fuerzas Armadas y subcampeón cuatro veces en una fila - esto después de 35 años - a los 40 años volvió a ganar un recorrido largo en el CAMORFA. Para representar al Brasil en siete Campeonatos Mundiales Militares.

Como su entrenador, he visto la preparación física dedicación en los recorridos técnicos y trabajo de carrera. Compromiso galardonado con el mejor resultado nacional en relevos (pasó en el secundo y el equipo terminó en 7º lugar) y mejor resultado de equipo por general (sexto lugar), en el Campeonato Mundial Militar del CISM en 1992, donde contribuyó personalmente con el puesto 20, tercera mejor marca entre los orientadores brasileños, cuando se consideró la suma de los tiempos en dos recorridos.

En campeonatos civiles "jugaba a verdad", fue el campeón sudamericano Elite dos veces, entre otros títulos estadales y nacionales.

Con valor recibió la Medalla del Mérito Militar Deportivo, en reconocimiento de los resultados deportivos y el trabajo a favor del deporte.

¿Cuál es su secreto? Él nos dice en este excelente Manual de Joven Orientador: "Los buenos resultados siempre se asocian con una buena preparación física, técnica y mental. La dedicación a aprender y comprender las técnicas, con el desarrollo de la capacidad de carrera para la competición de alto nivel".

Con su manera serena, seria y humilde, Franco nos dice que continúa su aprendizaje de la orientación al enseñar lo que sabe a los jóvenes principiantes en el deporte. ¡Y cómo tiene que enseñar! Disfruta de esta deliciosa lectura preparada para jóvenes principiantes y para todos los que amamos este deporte.

Buenas rutas, Piau !

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - INTRODUCCIÓN

INTRODUCCIÓN


El objetivo de este libro es proporcionar parte de los conocimientos técnicos disponibles que ya se han propagado por las federaciones internacionales, la adaptación de lo que se ha utilizado en el entrenamiento en Brasil y Venezuela. Tratando de compartir el conocimiento que he adquirido durante más de 30 años como competidor de orientación.

Desde el primer contacto con la orientación, me di cuenta de que era un deporte interesante para mí y soñaba con la posibilidad de un día para estar entre los mejores y representar a Brasil en competiciones internacionales. Desde entonces, tuve que dedicarme a aprender las técnicas y desarrollar la capacidad de correr para la alta competición.

Con estos objetivos en mente, además de ser un destacado atleta, también trabajé para el desarrollo de este deporte. Al principio de mi carrera como atleta tuve el apoyo de orientadores experimentados, que han enseñado las técnicas básicas y los entrenadores de atletismo que han enseñado el uso de un plan de entrenamiento de carrera, pero las oportunidades de competencia eran pocos. Fue entonces cuando empecé a trabajar en la organización de eventos abiertos de orientación, varios de ellos con más de 200 participantes. Mi principal satisfacción personal era la de ser testigo de cada vez más orientadores satisfechos con los mapas y rutas que he preparado.

Recientemente, he aprendido lo suficiente para enseñar a los jóvenes que se inician en este deporte. Sentí la necesidad de libros para principiantes en la orientación, que me motivó a preparar un manual que muestra a los jóvenes orientadores algunas técnicas interesantes que se pueden utilizar en la preparación individual.

Un día, mientras estaba en el entrenamiento de carrera, tuve la idea de escribir este libro en primera persona, que permite la colocación de varias experiencias personales y de manera informal – en forma de consejos.

Los consejos están numerados para facilitar la lectura, pero no hay necesidad de leerse en el orden indicado. Quien quiera puede leer en un orden diferente, de acuerdo con el interés. El manual está dividido en dos partes, la primera centrada en los orientadores principiantes. Cada consejo está basado en el conocimiento que obtuve en experiencias personales, varias conferencias y textos de lectura de diversos autores, con interesantes historias que presencié. Orientadores expertos van encontrar consejos interesantes, factos ocurridos durante mi aprendizaje en la formación, en competencias nacionales e internacionales. También hay citaciones de algunas normas esenciales para todos los orientadores.

¿Hay algún secreto para ser un campeón? No. Los buenos resultados se asocian siempre con una buena preparación física, técnica y mental. Sólo dedicación a aprender y comprender las técnicas, con el desarrollo de la capacidad de carrera para la competición de alto nivel. La segunda parte de los consejos están orientados para aquellos que tienen interés en entrenar más y mejorar sus resultados en competiciones, acciones que pueden hacer que sea más agradable para practicar este fantástico deporte.

Aunque contiene muchos términos técnicos del deporte, el lenguaje del manual es simple y directo.

Espero que lo disfruten.

domingo, 9 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 29

Consejo # 29 : El acto de picar el control.

Este consejo fue escrito por José Octavio Franco Dorneles, presidente de la CBO, y está disponible en su sitio web. Yo fue el ejemplo citado por él, al no proporcionar la perforación y hube sido descalificado, incluso con un fiscal que anotó el paso y otro atleta picando junto el control. La distracción después de marcar el control, y no verificar que la perforación fue incorrecta, me costó ese recorrido y la disputa del campeonato.

En la orientación algunos procedimientos son parte de la filosofía del deporte, tales como el uso de la brújula tradicional en lugar de instrumentos de alta precisión que, incluso si la persona no tiene la capacidad para orientarse, pueden indicar su posición exacta en todo momento. Otra acción que forma parte de la filosofía de orientación es el acto de picar el control.


La práctica de la orientación requiere concentración para navegar hasta el control, picar y se concentrar de nuevo en la navegación y así sucesivamente hasta picar el último control. Si no fuera así, las pruebas del Campeonato del Mundo no necesitaría picado, porque cuenta con una cámara de televisión filmando el paso de los atletas a través de los controles, pero en su lugar se ha observado que se un atleta pasa el control y inserta tan rápido que no hubo tiempo del equipo leer e incluso se está filmando no fue calificado, debido a que no realizó adecuadamente el acto de picado.

Siempre ha sido así desde la época de la pinza mecánica, si no picar, no tendrá calificación. Incluso he ganado un Campeonato de las Fuerzas Armadas, porque el único atleta que bajó el tiempo para mí superar olvidó de picar un control o hubo insertado incorrectamente la tarjeta debajo de la pinza, e incluso en el punto un fiscal señaló su paso, no fue calificado por haber faltado al acto de picado.

Hoy en día muchos atletas son descalificados con el uso de equipos electrónicos por carecer el tiempo de un punto de control y por lo general el error es completamente humano por no llevar a cabo el acto de picado.Puede haber una falla, pero es remota, teniendo en cuenta que la base de datos electrónica tendría que fallar en otras ocasiones, un hecho que justificaría el hecho del competidor o el SIcard dañado, que se acusa en la base de chequeo antes de salir, iba fallar también en otros controles, y entonces justificar el no registro del tiempo.

No es válido la persona que carece de una perforación traer varios competidores en calidad de testigos, el tiempo registrado por otra persona, la imagen de una cámara de video donde pasa a través del punto de control, el testimonio de cualquier tipo de asistencia en el último control, se no ha picado no estará calificado, porque falta el acto de desconectar de la navegación, picar y reanudar la navegación de nuevo.

La pérdida de concentración, junto a la falta de formación en la siguiente secuencia del acto de picado, es la causa principal de la falta del tiempo de un control:
1. Al identificar el elemento del control el competidor  debe comprobar la descripción del control;
2. Elija la ruta al siguiente control;
3. Posicionar la brújula en el siguiente control;
4. Compruebe el número de código del control en la tarjeta;
5. Compruebe el número en la base del control;
6. Pique el control (compruebe el picado hecho);
7. Compruebe el acimut al siguiente punto de control.

Se sabe que todo el mundo conoce esta secuencia, pero por falta de capacitación adecuada, no es el sistema autónomo de la mayoría de los competidores, y en cualquier momento de pérdida de la contracción puede cometer el error de no picar.

Hay evidencia de que las personas que experimentan estrés y otros problemas psicológicos son más susceptibles a la activación de una acción que lleva a la pérdida de concentración y posteriormente el error.

Cuando falla el equipo, el atleta puede picar el mapa en el lugar apropiado, pero esto no es suficiente para validar el picado, es necesario el análisis del tiempo y la velocidad media, mirando otras piernas para probar que el competidor no recurrió a este recurso para salir de la secuencia de ruta prevista.


La pérdida de la tarjeta de control es un fracaso que está más relacionado con la falta de acción técnica, eso no ha configurado correctamente el dispositivo en la mano de su alumno para afrontar el enorme desafío de hacer un recorrido de forma individual.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 28

Consejo # 28: Aprender los símbolos de descripción de controles.

Además de los símbolos del mapa, tenemos los símbolos de descripción de controles, que proporcionan información sobre el elemento del punto de control y la posición de la baliza en relación con este elemento. Con esta información podemos abordar mejor el control y encontrar más fácilmente la baliza, sabiendo dónde buscar. Esto puede interferir incluso en la elección final de la ruta, ya con la decisión de atacar el control por un lado u otro. 

La tarjeta de descripción para cada recorrido puede estar en el frente o dorso del mapa, pero la manera más fácil es consultar con una tarjeta en el antebrazo. Con el porta-tarjeta en el antebrazo no necesitamos desplegar el mapa para comprobar el código y la descripción de cada control, y esto facilita mucho el manejo. Los diestros suelen utilizar el soporte de la tarjeta en el antebrazo izquierdo, por la sencilla razón de que es más fácil de colocar y manejar con la mano derecha.

En competencias la organización proporciona copias de la descripción para cada categoría, por lo general antes de que tomemos el mapa. Es responsabilidad de cada competidor comprobar si la tarjeta que está tomando es la correcta para su recorrido, así como está en el mapa. Es importante comprobar si el mapa y descripción de controles están correctos en el momento de la salida. Ha habido varios casos de competidores que tomaron la tarjeta o un mapa equivocados. 

A ejemplo de los símbolos del mapa, podemos aprender todos los símbolos de descripción de controles a través del tiempo, pero en un principio es necesario conocer al menos los más comunes. Podemos estudiar el artículo de la IOF donde aparece la información sobre el uso correcto de cada símbolo, que representa el tipo de elemento y cómo cada símbolo se puede ser aplicado incluso con ejemplos ilustrados.

sábado, 8 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 26

Consejo # 26: Use siempre un reloj.

El uso de reloj es importante para la seguridad de los competidores, así como útiles para conferir nuestro rendimiento en los entrenamientos. El tipo básico es un reloj con cronómetro y es resistente a agua. Después de ese tipo básico, tiene un reloj con memoria, que puede grabar 50 o 100 tiempos, para marcar cada punto de control, sobre todo en los entrenamientos y competiciones sin sistema electrónico. Marcar el tiempo de control a control permite un buen análisis de la ruta, teniendo en cuenta como corremos en cada sección. Modelos ideales son los relojes que registran los latidos del corazón, y con memoria para recuperar los tiempos y latidos, con interfaz directa para pasar los datos a una computadora. El control de la frecuencia cardíaca es importante para los competidores de élite, a una preparación más adecuada, pero puede ser útil para otros orientadores experimentados que valoran un entrenamiento programado y eficiente.

Para los principiantes, una función importante del reloj es informar el tiempo que deben seguir a la llegada, después de pasar mucho tiempo en el recorrido, incluso sin haber completado la ruta. Los responsables se preocupan cuando los principiantes se retrasan mucho, por lo que suelen definir una hora límite para regresar del recorrido. Cuando tenemos dificultades en el entrenamiento o en la competición, se puede perder mucho tiempo para encontrar algunos controles, que es muy común con algunos novatos. Puede ocurrir de errar alguna ruta y perder mucho tiempo para reubicarse. Si el tiempo total llega a pasar dos horas, el entrenamiento deja de ser productivo. Incluso si se trata de la competencia llega a ser muy agotador y no es muy útil después de la segunda hora. La única excepción podría ser si el límite para completar el recorrido ser de tres horas y aún existe la posibilidad de añadir tiempo para un equipo. Pero en el caso de pasar de dos horas, por lo general es mejor dejar de lado los últimos controles y seguir directo hasta la llegada, adonde las personas que los acompañan están empezando a preocuparse por la demora. Al hacerlo así hay mejores posibilidades de hacer mejor el siguiente recorrido, sin desgaste innecesario.

La condición de estar en el bosque, seguir hacia el acimut de seguridad, es decir, dejar dónde usted está en la dirección general de una carretera principal o alrededor del límite de la zona, adonde podemos llegar fácilmente a la zona de llegada. En situación de agotamiento físico, lo mejor es buscar una navegación fácil a la llegada, aunque parezca ser una ruta más larga.

Podemos aprender de nuestros errores, pero es mejor aprender con los aciertos, por lo que no es bueno insistir durante mucho tiempo después de un gran error. En el entrenamiento a veces es mejor dar un duro para encontrar y pasar a la siguiente sección, después de analizar con sus colegas el motivo del error. Los errores en que se pierde demasiado tiempo no son buenos para el aprendizaje.

A menudo, el novato no sabe aún la técnica más adecuada para un determinado tipo de punto de control. Es más difícil de aprender por sí solo, y por la conversación con el entrenador o compañero más experimentado se le va a saber cuál sería el enfoque más adecuado para la situación que se perdiera.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 25

Consejo # 25: Beba mucha agua.

El agua es el elemento principal de nuestro cuerpo, siendo esencial su reposición después de la actividad física. Incluso cuando hace frío, se requieren de los organizadores del evento poner puestos de agua en el medio de la ruta. Si el tiempo estimado para el primer lugar es más de 45 minutos se colocarán puntos de agua cada 20 minutos a partir de la velocidad calculada para el ganador. En condiciones meteorológicas adversas, se puede ofrecer una solución isotónica. En el punto de agua, se ofrecerá el agua pura a una temperatura y refrigerio satisfactorio. Todo refresco, a diferencia del agua pura, debe estar claramente identificado. Los puestos de agua se colocarán en puntos de control o en vías probables, y deben ser marcados precisamente en el mapa. 

Ocurrió en un evento que el organizador no puso agua porque había conseguido esos vasos de plástico sellados y quería evitar que los orientadores botasen los vasos por el bosque. La solución en estos casos es simple: dejar las copas cerradas a la llegada y poner en los puntos de agua galones de agua y vasos desechables comunes con una persona de la organización de llenar las copas, cuidando de remplazar el galón de agua de cuando sea necesario. Los competidores toman el agua en el mismo lugar, lo que hace más fácil la recogida de los vasos que quedan en el suelo. Si la organización solo tiene los vasos de agua sellados, todavía se puede poner a una persona abriendo los vasos y colocarlos sobre una mesa, para los competidores tomaren el agua allí, sin botar los vasos por el bosque.

Después de la actividad, es importante beber agua suficiente para reponer nuestras pérdidas de líquido, que puede llegar a un litro cada hora, incluso en climas fríos. En un entrenamiento largo, es importante tomar agua durante la actividad, la sustitución de parte de la pérdida de líquido.

Al hacer el trabajo de intervalo en la pista de atletismo, o en las áreas de orientación, es interesante llevar una botella de agua para beber durante los descansos, especialmente cuando la cantidad de tiros es mayor que diez, y el intervalo es corto. Tomando agua, el cansancio es aliviado y tenemos más disposición para llevar a cabo una mayor cantidad de tiros. Beber mucha agua puede prevenir los problemas renales graves de una manera muy simple y de bajo costo. 

El uso de bebidas isotónicas y repositorios de carbohidratos durante y poco después de la actividad puede ayudar en la reposición de líquidos y minerales, pero no dispensar el consumo de agua en el resto del día. Después de una actividad de larga duración debemos beber agua suficiente para reponer las pérdidas por el final del día.

sexta-feira, 7 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 24

Consejo # 24: Siga la rutina de competencia.

Al participar de competencias, es importante seguir siempre una rutina de competencia. Además de esa sugerencia, es bueno tener su propia rutina en competición, comprobando el horario de salida y cambiarse de ropa con mucha antelación. Es importante comprobar antes de ir a la salida se estamos con todo el equipamiento necesario: calzado adecuado, calcetines, canillera, uniforme completo, número de pecho, la gorra o bandana, porta tarjeta de descripción, el reloj y la brújula. Asegúrese de que los cordones de los zapatos están atrapados con un nudo adicional o con cinta adhesiva, para no desatar durante el recorrido. La pérdida de tiempo para atar los zapatos puede costar algún puesto al final. Esto es lo que hacemos cuando nos preparamos, cuya rutina aún incluye pasar protector solar y beber agua antes de ir a la zona de salida. Antes de salir es interesante notar se todo el equipo previsto para ese día está en orden, revisando mentalmente los elementos comunes en las competiciones, así no será necesario volver cuando llegas al punto de partida al darse cuenta de que carecía de un objeto. El estiramiento y calentamiento, que hacemos a partir de una media hora antes de la salida, también se debe incluir en nuestra rutina.

La concentración para el recorrido comienza con la rutina de preparación personal. Los retrasos pueden afectar su concentración, lo que debemos programar nuestra llegada a la sede con mucha antelación. Cuando llegamos a la zona de salida, se puede observar la secuencia de las acciones planificadas y verificar la dirección general a seguir después de la liberación.

Al entrar en la zona de salida es importante mantener la concentración para el buen inicio del recorrido. Es importante ajustar las descripciones en el brazo, mirando los símbolos de los primeros controles, memorizar el código del primer punto de control. Se tenemos reloj, poner en el cronometro para activar en la salida. Antes de obtener el mapa, mirar la posición del norte con la brújula, verificando la dirección de salida. Si hay un mapa de la zona, observar las características generales primero, y luego identificar el lugar de salida y las posibles rutas iniciales. Al sacar el, confirmar si es el mapa correcto y salir a un ritmo medio, primero ocupado en plegar el mapa del triángulo de partida para el primer control. Se analiza la elección de la ruta y luego podemos acelerar la carrera. Con tiempo suficiente, toda esa preparación se puede hacer con "calma y elegancia", para comenzar el recorrido con las condiciones ideales para el éxito.

RUTINA DE COMPETENCIA

Los competidores de orientación deben seguir la siguiente rutina:

1. Al llegar en el sitio del evento el competidor debe consultar la lista de salida;
2. Siga la dirección de la flecha de salida;
3. El reloj en la área de partida en general está adelantado tres minutos;
4. Cuando el reloj o árbitro de partida der la señal de los minutos marcados, el competidor debe entrar en la zona 1, tomar su tarjeta de control o limpiar y chequear la tarjeta electrónica;
5. En la siguiente señal entra en el área 2 y recoge la tarjeta de descripción;
6. En la siguiente señal entra en el área 3 y identifica su mapa, no siendo permitido estudiar la ruta;
7. En la siguiente señal, el mapa se libera al competidor y su tiempo pasa a contar, se hay sistema electrónico marca la salida y sigue;
8. El competidor debe seguir la ruta balizada para el triángulo de partida, adonde comienza su navegación;
9. El competidor debe marcar todos los controles en una tarjeta de control o con el sistema electrónico, de acuerdo con la secuencia prevista en su mapa;
10. Después de pasar el portal de la llegada, el competidor debe entregar el mapa y la tarjeta de control (o presentar el chip) al final del embudo. Es también su responsabilidad presentarse al equipo de llegada en caso de cualquier situación anormal: no haber completado el recorrido, haber renunciado, salir lastimado, etc.
12. Espere el tiempo aparecer en el marcador sin alterar el equipo de cálculo.
Los competidores que falten a su salida programada deberán entrar en el lado de del embudo y presentarse al árbitro de partida. El árbitro determinará un nuevo horario de salida que no interfiere en el intervalo de tiempo de los otros competidores en su categoría. El tiempo de retraso se añadirá a su tiempo de recorrido. El competidor que tomar el mapa equivocado será penalizado con la pérdida de tiempo para rectificar la situación.
Los competidores que pierden el mapa o tarjeta de control deben volver a la salida y solicitar otro mapa u otra tarjeta. Sin embargo, el cómputo de su tiempo no será interrumpido, y será anotado en la acta del juez de salida. Los competidores que completen su recorrido sin la posesión de su mapa serán descalificados.

domingo, 2 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 100

Consejo # 100: Nunca darse por vencido.

En 1990 asistí a los Cinco Días de Orientación de Suecia. Yo era el único brasileño a participar en ese año, y lo hizo con la Clínica para Deportistas de Élite de O-Ringen. Un hecho curioso es que, además de participar en tres días de la clínica, todavía corrí en la categoría H21E , donde todos los recorridos fueron con cerca de 10 km. A pesar de una buena preparación física, el quinto día de competición fue en realidad el octavo día de recorridos seguidos, y en los últimos tiempos con cerca de 1h 50min. 

El último día el orden de salida fue en función del resultado de los días anteriores, por lo que fue el penúltimo en salir ente los calificados. Sucedió que en el medio de la ruta comencé a sentir mucha fatiga física y mental. Después de conseguir el control 11, al control 12 eran cerca de 200m, saque el acimut con mi brújula, pero me fue un poco a la izquierda. Encontré una baliza y me di cuenta de inmediato que no era la mía, así que pasé a dar vueltas en círculos, tratando de encontrar mi baliza, que estaba cerca, pero esa no era la mejor estrategia. Debido a la fatiga, sentía dificultad para pensar con claridad. Después de mucho tiempo, decidí regresar al control 11, que no fue difícil (por increíble que parezca); miré el reloj: había pasado más de 30 minutos desde que salí del 11, sólo en ese error. Tomé el acimut de nuevo y me salí caminando, llegando directamente a la baliza correcta. Después de eso todavía había una pierna con más de 1 km, pero lo hizo con cuidado, sin equivocarme, para finalizar el recorrido en 2h 24min, dentro del límite permitido de 3 horas.

En los días anteriores, el que impresionaba era la gran multitud en torno a la llegada, con mucho ruido y el sonido de los altavoces. Ese año había alrededor de 20.000 competidores cada día. Pero esta llegada fue muy diferente, por el final de la competencia, había poca gente y el personal de la organización a desmontar todo. Cuando entré en el embudo de meta, después de anotar el último control, el único sonido que oía fue de martillos al despliegue de cosas, pero que fue substituido por los aplausos y algunos gritos de saludo, cuando el orador anunció la llegada de un competidor en particular: el último en llegar a todo el evento.
Fue la emoción más grande que he sentido en toda mi carrera deportiva. Cuando ganamos un recorrido, la adrenalina está a mil y la alegría es grande, pero cuando se está agotado, eses aplausos son la compensación del competidor, cuyo único objetivo era llegar a la meta, y la satisfacción fue tan grande como haber sido campeón.

Un periodista de la revista Skogssport (revista de la Federación Sueca Orientación) tomó mi foto y escribió un breve artículo sobre el final del evento. Dijo que en esa tarde estaba esperando el último competidor del evento. Cuando todo lo que necesitaba era mi llegada, preguntó al árbitro en la llegada si me daría por vencido, y se tenía todos los puntos anotados anteriormente. "Él nunca se rinde" – dijo el árbitro – a la observación de los resultados anteriores de esa semana. Cuando llegué exactamente a las 16:21:00, todos los picotes estaban correctos, yo había completado todos los recorridos de orientación, y el evento 5 Dias del O-Ringen 1990 había terminado.

sábado, 1 de março de 2014

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - GLOSARIO

GLOSARIO

Un breve glosario de términos de Orientación. Muchos orientadores utilizan su propia jerga especializada sin darse cuenta. Aquí tenemos algunas definiciones para desmitificar cualquier terminología arcana que es posible que escuche.

Acimut. La dirección a seguir utilizando una brújula para la navegación.

Acimut de seguridad. La dirección a seguir que guía a los participantes de nuevo a una zona poblada en caso de perderse.

Acimut indirecto. Apuntar deliberadamente a un lado de un control para acercarse de el desde una dirección conocida .

Árbol distinto. Árbol aislado o completamente distinto de los demás a su alrededor.

Baliza. Un marcador de color blanco y naranja utilizado en el punto de control de un recorrido de orientación.

Carnero. Figura mitológica entre orientadores, quienes a pesar de vistos por muchos, no puede ser probada científicamente. Es aquel que va detrás de otro competidor, aunque sin saber exactamente a dónde va.

Contra acimut. Dirección indicada en la brújula por el contrario que se desea, que lleva el orientador al ignoto.

Cresta. Divisor de aguas entre dos pendientes, desde el alto de la loma hasta la base.

Curva de nivel. Una línea de color marrón marcando el terreno a la misma altura.

Descripción del control. Una descripción gráfica de la ubicación precisa de la baliza en un control.

Elemento especial. Cualquier elemento hecho por el hombre que se puede marcar y utilizar como un punto de control, incluso uno creado especialmente para el evento.

Entrante. Una entrante en una pendiente, utilizada como elemento de control.

Escala. La relación de tamaño del mapa con el terreno.

Espolón. Una curva que sobresale a un lado en una cresta con pendiente descendente.

Hito. Una pila de rocas, o elemento de cemento que se utiliza como control.

Ignoto. Local en el terreno completamente desconocido para el competidor que salió de la ruta sin darse cuenta.

Leyenda. La parte del mapa que describe los símbolos utilizados en el mapa.

Línea de seguridad. Un elemento que le dice que usted ha ido demasiado lejos.

Línea de referencia. Un elemento lineal tal como un pasamano que puede guiar a usted si permanecer junto a él.

Montículo. Una colina muy pequeña, que se utiliza como elemento de control.

Pinza manual. Equipo manual para perforar la tarjeta de control.

Picado electrónico. Equipo electrónico usado en controles de un evento para verificar la realización del recorrido.

Picado manual. El uso de una tarjeta perforada manualmente en los controles de un evento para verificar la realización del recorrido.

Pierna. La distancia entre uno y otro control. Los orientadores pueden navegar por diferentes rutas.

Punto de ataque. Un elemento notable cerca de un control que le guiará a mismo.

Punto de referencia. Un elemento a lo largo de su ruta que confirma que estás donde te crees que estás.

Recorrido permanente. Un recorrido de orientación con puestos fijos que permanecen en el parque.

Reubicación. El acto de encontrar el propio lugar en el mapa, después de convertirse desorientado.

Ruta. Las decisiones sobre la navegación elegida por el participante para ir de un control a otro.

Símbolo de control. Un símbolo internacional para definir el control, que se utiliza en los recorridos de orientación.

Score. Un tipo de orientación en el cual los participantes no tienen que visitar los controles en secuencia predeterminada.

Silla. Una cresta entre dos lomas, utilizada como elemento de control.

Talonamiento. Un método para medir la distancia recorrida en pasos, ya sea al caminar o correr.

Tronco. Un árbol caído o tronco seco en pie, utilizado como elemento de control.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 23

Consejo # 23: Utilice un calzado más apropiado para la orientación.


Para el entrenamiento de carrera los zapatos siempre deben tener buena calidad, ligero y con buen sistema de amortiguación de impacto. Es interesante tener unos tres pares de zapatos de carrera, alternando a cada entrenamiento, o la elección en función de la distancia y el tipo de actividad.


Para práctica de orientación, además de amortiguar el impacto, un factor importante en el calzado es el agarre en terrenos irregulares, para no resbalar en pendientes con follaje suelta y en lugares húmedos con barro. En general, está prohibido el uso de zapatos con clavos en competiciones de orientación. En Europa y Estados Unidos se puede encontrar zapatos apropiados, fabricados exclusivamente para la orientación, por lo general con microtacos despasados para no pegar el barro, algunos incluso con pines de metal para mejor agarre en los del suelo rocoso. Los pines de metal de los zapatos de orientación están permitidos en todos los eventos. Sin embargo, estos modelos son más difíciles de importar y de mayor costo. También se puede usar los zapatos adecuados para el deporte de aventura, o zapatos de fútbol con entresuelo de EVA, ambos tienen buen agarre en terreno irregular y una buena resistencia en los días lluviosos. Podemos encontrar distintos modelos de calzado para el deporte de aventura que se pueden utilizar en la orientación, incluso con buenos precios. Lo mejor es elegir los modelos que son más ligeros, con los microtacos de goma más despasados y acolchado interno que no retenga mucha agua. Puede se usar un zapato de carrera más cómodo cuando está seco, pero ese resbala en terreno muy inclinado, o puede ser pesado cuando está mojado. Los zapatos de carrera son sólo adecuados en las pruebas de Sprint, en ambientes predominantemente urbanos. Los modelos de zapatos con suela más baja y con microtacos pueden proporcionar una mayor estabilidad en terrenos irregulares y prevenir la aparición de un esguince de tobillo.


Es recomendable probar diferentes modelos y ver cuáles son los más cómodos y adecuados en situaciones comunes que encontramos en la orientación. Esta elección del calzado es personal, debe ser el más adecuado para cada participante y las condiciones de cada competencia. Podemos probar diferentes modelos y elegir el mejor para las competiciones, separa el resto para entrenamiento.

MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 22

Consejo # 22 : Observe el uso adecuado de la ropa.

Es importante que los organizadores de eventos para los principiantes preocuparse de elegir los sitios sin vegetación densa, evitando el riesgo a los participantes. Eventos de Sprint, que se realizan en un entorno urbano, tienen vestimenta libre. Podremos usar pantalones cortos y camisas sin mangas, como se hace en el Campeonato del Mundo. La regla de la IOF dice que la elección de la ropa y el calzado son libres, siempre y cuando no entren en conflicto con las reglas establecidas por el organizador de la competición. Para la competición fuera de la zona urbana los participantes deben estar con las piernas y los brazos cubiertos (al menos de manga corta, con el antebrazo libre), siendo prohibido el uso de zapatos deportivos con pinchos.

Como se mencionó anteriormente, hay lugares y situaciones donde hay una necesidad de accesorios especiales de protección , como pantalones, medias y blusas con mangas largas, de acuerdo con las recomendaciones de los organizadores del evento. En tales circunstancias, hay que adaptarse a la situación con el fin de sentirse más cómodo y seguro. Por lo general siempre uso una camiseta sin mangas bajo el uniforme, al igual que los jugadores de fútbol, incluso en clima caliente porque ayuda a transpirar mejor, y en un clima frío ayuda a mantener el calentamiento del tronco. En clima frío es bueno usar los pantalones de lycra debajo del uniforme , para mantener el cuerpo más caliente, as veces incluso una blusa de manga larga extra. Lo importante es utilizamos siempre la ropa más cómoda y adecuada al clima.