Consejo # 23: Utilice un calzado más apropiado para la orientación.
Para el entrenamiento de carrera los zapatos siempre deben tener buena calidad, ligero y con buen sistema de amortiguación de impacto. Es interesante tener unos tres pares de zapatos de carrera, alternando a cada entrenamiento, o la elección en función de la distancia y el tipo de actividad.
Para práctica de orientación, además de amortiguar el impacto, un factor importante en el calzado es el agarre en terrenos irregulares, para no resbalar en pendientes con follaje suelta y en lugares húmedos con barro. En general, está prohibido el uso de zapatos con clavos en competiciones de orientación. En Europa y Estados Unidos se puede encontrar zapatos apropiados, fabricados exclusivamente para la orientación, por lo general con microtacos despasados para no pegar el barro, algunos incluso con pines de metal para mejor agarre en los del suelo rocoso. Los pines de metal de los zapatos de orientación están permitidos en todos los eventos. Sin embargo, estos modelos son más difíciles de importar y de mayor costo. También se puede usar los zapatos adecuados para el deporte de aventura, o zapatos de fútbol con entresuelo de EVA, ambos tienen buen agarre en terreno irregular y una buena resistencia en los días lluviosos. Podemos encontrar distintos modelos de calzado para el deporte de aventura que se pueden utilizar en la orientación, incluso con buenos precios. Lo mejor es elegir los modelos que son más ligeros, con los microtacos de goma más despasados y acolchado interno que no retenga mucha agua. Puede se usar un zapato de carrera más cómodo cuando está seco, pero ese resbala en terreno muy inclinado, o puede ser pesado cuando está mojado. Los zapatos de carrera son sólo adecuados en las pruebas de Sprint, en ambientes predominantemente urbanos. Los modelos de zapatos con suela más baja y con microtacos pueden proporcionar una mayor estabilidad en terrenos irregulares y prevenir la aparición de un esguince de tobillo.
Es recomendable probar diferentes modelos y ver cuáles son los más cómodos y adecuados en situaciones comunes que encontramos en la orientación. Esta elección del calzado es personal, debe ser el más adecuado para cada participante y las condiciones de cada competencia. Podemos probar diferentes modelos y elegir el mejor para las competiciones, separa el resto para entrenamiento.
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