MANUAL DEL JOVEN ORIENTADOR - Consejo # 13

Consejo # 13: Hacer taloniamento por la respiración.

La evaluación de las distancias se realiza por contar los pasos, lo cual es importante desde principiantes hasta orientadores de élite. En muchas circunstancias, es importante para contar los pasos de una referencia a otra para tener la idea correcta de cuánto progreso y si estamos cerca o no de una meta. Una evaluación más precisa es contar pasos dobles caminando, como los que hacen mapas. La referencia general es la distancia de 100 metros, desde la que se calcula para otras distancias. Pero para la competencia, hay que contar pasos corriendo.

Desde el principio aprendí a contar los pasos corriendo por la respiración. La frecuencia respiratoria puede ser de 4 o 6 pasos, de acuerdo con el entrenamiento de cada persona, por lo que las medidas tienen menos pasos. La precisión es menor, lo cual es normal cuando se corre, debido a que el último también varía con el terreno, pero es mucho más práctica. Para contar la respiración, es solo contar cuando exhalar el aire, que sucede siempre en la misma pierna. El uso de 4 o 6 pasos pueden ser entrenados, sin interferir con el rendimiento. Debido a la orientación puse mi ritmo de respiración a 6 pasos, donde el conteo se hace más pequeño, y nunca tuve problemas para hacer recorridos largos, ni siquiera los medios maratones.

Además de la medición inicial en cualquier lugar con 100m marcado, comprobamos que las distancias medidas en el mapa con la ejecución sobre el terreno, haciéndolo en cada área diferente que vamos. Nosotros medimos la distancia entre dos referencias claras en el mapa y en el terreno, haciendo la cuenta corriente. Contamos con diferentes partes, la evaluación de las diferencias que presentan de acuerdo con el terreno y la elevación. Vamos a repetir el proceso y el ajuste del taloniamento de acuerdo con la comprobación práctica. 

El graduado de la regla de la brújula se debe ajustar a la escala del mapa. Cuando ves a una escala diferente, sólo adaptar con un pedazo de cinta adhesiva con la nueva marca de la regla, entonces tenemos que volver a usar la escala común. Se puede hacer una escala gráfica de los pasos, de acuerdo con la escala del mapa, pero esto es más útil para los que hacen mapas, utilizando el paso doble, donde hay poca variación. A la cuenta de pasos corriendo hay mucha variación, como la pendiente del tipo de terreno y la vegetación, por lo que es más práctico utilizar la escala métrica de la brújula, el cálculo de la cuenta es de acuerdo con la situación presentada.